Dovoljan unos vode može usporiti starenje i produžiti život, pokazala studija

Možda znate da je odgovarajuća hidratacija važna za svakodnevne tjelesne funkcije kao što su regulacija temperature i održavanje zdravlja kože. No, pijenje dovoljno vode također je povezano sa znatno manjim rizikom od razvoja kroničnih bolesti, ranog umiranja ili toga da izgledate mlađe od vaše kronološke dobi, prema studiji Nacionalnog instituta za zdravlje objavljenoj u ponedjeljak u časopisu eBioMedicine.

“Rezultati sugeriraju da odgovarajuća hidratacija može usporiti starenje i produžiti život bez bolesti”, rekla je autorica studije Natalia Dmitrieva, istraživačica u Laboratoriju za kardiovaskularnu regenerativnu medicinu Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv.

Naučiti koje preventivne mjere mogu usporiti proces starenja je “veliki izazov preventivne medicine”, rekli su autori u studiji. To je zato što se epidemija “kroničnih bolesti ovisnih o dobi” pojavljuje dok svjetska populacija ubrzano stari. Produljenje zdravog životnog vijeka može pomoći u poboljšanju kvalitete života i smanjenju troškova zdravstvene zaštite više nego samo liječenje bolesti.

Biološka dob određena je biomarkerima koji mjere performanse različitih organskih sustava i procesa, uključujući kardiovaskularne, bubrežne, respiratorne, metaboličke, imunološke i upalne biomarkere, piše CNN.

Visoka razina natrija u krvi nije jedini čimbenik povezan s rizikom od bolesti, rane smrti i bržeg starenja – rizik je također bio veći među ljudima s niskim razinama natrija u krvnom serumu.

Ovo je otkriće u skladu s prethodnim izvješćima o povećanoj smrtnosti i kardiovaskularnim bolestima kod ljudi s niskom redovitom razinom natrija, što se pripisuje bolestima koje uzrokuju probleme s elektrolitima, rekli su autori.

Studija je analizirala sudionike tijekom dugog vremenskog razdoblja, ali nalazi ne dokazuju uzročnu vezu između razine natrija u krvnom serumu i ovih zdravstvenih ishoda, rekli su autori. Potrebne su daljnje studije, dodali su, ali rezultati mogu pomoći liječnicima da identificiraju i usmjere rizične pacijente.

Pijte dovoljno tekućine svaki dan

Otprilike polovica ljudi u svijetu ne ispunjava preporuke o ukupnom dnevnom unosu vode, prema nekoliko studija koje su citirali autori novog istraživanja.

“Na globalnoj razini to može imati veliki utjecaj”, rekla je Dmitrieva u priopćenju za javnost. “Smanjeni sadržaj vode u tijelu najčešći je čimbenik koji povećava natrij u krvnom serumu, zbog čega rezultati sugeriraju da održavanje dobre hidratacije može usporiti proces starenja i spriječiti ili odgoditi kronične bolesti.”

Na naše razine natrija u serumu utječe unos tekućine iz vode, drugih tekućina te voća i povrća s visokim sadržajem vode.

“Najimpresivnije otkriće je da je ovaj rizik (za kronične bolesti i starenje) očit čak i kod pojedinaca koji imaju razine natrija u serumu koje su na gornjoj granici ‘normalnog raspona'”, rekao je dr. Richard Johnson, profesor s Medicinskog fakulteta u Coloradu.

Ovo izaziva pitanje što je stvarno normalno i podupire koncept da kao populacija vjerojatno ne pijemo dovoljno vode.

Više od 50% našeg tijela sastoji se od vode, koja je također potrebna za višestruke funkcije, uključujući probavu hrane, stvaranje hormona i neurotransmitera te dostavu kisika kroz tijelo, prema klinici Cleveland.

“Cilj je osigurati da pacijenti uzimaju dovoljno tekućine, uz procjenu faktora, poput lijekova, koji mogu dovesti do gubitka tekućine”, rekao je koautor studije dr. Manfred Boehm, direktor Laboratorija za kardiovaskularnu regenerativnu medicinu, u priopćenju za javnost.

Ako imate problema sa zadržavanjem dovoljne hidratacije vašeg organizma možda će vam trebati pomoć da tu naviku uvedete u svoju uobičajenu rutinu. Pokušajte ostaviti čašu vode kraj kreveta kako biste je popili kad se probudite ili popijte vodu dok vam se kuha jutarnja kava. Usidrite svoju naviku hidratacije na mjesto na kojem se nalazite nekoliko puta dnevno, rekao je ranije za CNN stručnjak za bihevioralne znanosti dr. B.J. Fogg, osnivač i direktor Laboratorija za dizajn ponašanja Sveučilišta Stanford.

(Čuvajzdravlje.ba)