Ako ste se ikad zapitali zašto namirnice sa polica sa zdravom hranom u supermarketima ne mogu dugo da održe osjećanje sitosti, stručnjaci imaju odgovor.
Naime, takva hrana pretežno je bogata ugljenim hidratima, a sadrži vrlo malo masnoća. Upravo je niska količina masnoća u ishrani jedna od najvećih grešaka koju možete da napravite dok držite dijetu.
Zašto?
Zato što su masnoće potrebne našem organizmu za normalno funkcionisanje, a kompanije koje ih uklanjaju iz hrane obično ih zamijenjuju vrlo nezdravom alternativom - rafinisanim šećerom, piše Guardian.
Šta je rješenje?
Na desetine studija pokazalo je da zdrave masnoće imaju blagotvorno dejstvo na organizam, poput onih iz orašastih plodova, ribe i avokada – naravno, dok god ih umjereno konzumiramo.
Najbolje bi bilo da upravo ovim namirnicama obogatite svoju ishranu, koja bi pretežno trebalo da se sastoji od povrća i u manjoj mjeri od integralnih žitarica, piše Independent.
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Šest dobrih razloga zbog kojih ćete jesti bademe svaki dan
