Masne nakupine na bokovima, bedrima i stražnjici, poznate kao "jahaće hlačice", tijelo čine neproporcionalnim i neprivlačnim. Ponekad uzrokuju poteškoće pri hodanju ili odabiru odgovarajuće odjeće, pa je dobro na vrijeme se riješiti ovog neugodnog viška.
"Jahaćih hlačica" riješit ćeš se promjenom prehrane i vježbanjem. S obzirom da se radi o višku masnoća, potrebno je držati se podalje od brze i masne hrane, masnog mesa, šećera, te namirnica s puno sira prenosi Index.
Biraj zdravu hranu poput:
- hrane bogate vlaknima i željezom: zobene pahuljice, riža, cjelovite žitarice, soja
- voća i povrća koje će razgraditi masnoće i ubrzati metabolizam
- čistog mesa bogatog proteinima, poput piletine i ribe
Pij 8 čaša vode dnevno, a od sokova biraj samo svježe iscijeđene voćne napitke.
Promjena prehrane uzrokovat će gubitak težine, no za lijepe noge potrebno je raditi i određene vježbe.
Počni hodati ili joggirati barem 20 minuta dnevno, a zatim radi:
- čučnjeve koji će oblikovati mišiće nogu i stražnjice
- kardio vježbe koje će istopiti masnoće sa bokova i bedara
- vježbe s medicinkom namijenjene oblikovanju donjeg dijela tijela
- vježbe snage koje će sagorjeti više masti
- pilates koji će oblikovati cijelo tijelo
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
