Prvo hranite, a onda liječite – kaže nutricionist Branimir Dolibašić. Naša svakodnevna prehrana definira i naš vanjski izgled i zato uz kvalitetne kozmetičke preparate treba znati odabrati i prave namirnice koje pomažu u njezi.
Ordinacija.hr donosi vam primjer jelovnika za lijepu kožu nutricionista Branimira Dolibašića koji može uvijek dobro doći kao paket-aranžman za nutritivnu njegu kože. Uz navedena jela popiti najmanje litru i pol tekućine!
Doručak
1 kuhano jaje
kriška integralnog hljeba
paradajz narezana na kriške
½ kugle mozzarella sira, narezanog na ploške
½ jušne žlice ekstra djevičanskog maslinova ulja
bosiljak list, svjež
1 jušna žlica luka vlasca, sitno sjeckan
šoljica cikorije zamjene za kafu, s malomasnim mlijekom
Užina
1 zdjelica sjeckanog ljetnog voća (lubenica, kruške, dinja, grožđe, šljive)
pola čaše jogurta
1 žlica meda
žličica cimeta
čaj od šipka
Ručak
pastrva (skuša ili druga plava riba)
maslinovo ulje za premaz ribe
sok limuna
peršin sitno sjeckan
češnjak sitno sjeckan
rikola salata
čajna žlica lanenog ulja za salatu
2 kuhana krumpira
1 šoljica zelenog čaja
Popodnevna užina
2 kriške sira škripavca (50 g)
1 šoljica grožđa
Večera
½ šoljice integralne riže
½ šoljice kuhanih mladih mahuna
3 badema sitno usitnjena za posipanje
1 krastavac
2 jušne žlice skuta sira
1 šoljica oolong zelenog čaja
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
