Otkrivamo četiri nekonvencionalna i jednostavna načina za svakodnevnu brigu o sebi koji će vam pomoći da se osjećate bolje i ispunjenije
Šta zapravo znači brinuti o sebi i kako to možemo učiniti u svakodnevnom životu? Svi znamo da bi nam redovne navike poput vježbanja, zdrave ishrane, druženja s prijateljima i bavljenja hobijima mogle pomoći da se osjećamo bolje.
Ali šta ako postoje jednostavniji, pristupačniji načini – možda čak i besplatni – koje možemo primjenjivati tokom dana bez dodatnog planiranja?
Kako voditi brigu o sebi?
Briga o sebi počinje ljubavlju prema sebi. Ako se self-care pretvori u još jedan zadatak na spisku obaveza, to može uzrokovati stres umjesto dobrobiti.
Samopomoć treba biti lagana – male, izvodljive akcije koje možete raditi s lakoćom, podsjećajući se da se njegujete čak i u užurbanosti svakodnevnog života. Evo četiri nekonvencionalna načina da brinete o sebi bez puno truda.
Nekonvencionalni načini za brigu o sebi
1. Briga o sebi kroz disanje
Dok ste usred poslovnih zadataka, sjetite se da dišete – doslovno. Zaustavite se, zatvorite oči ili se fokusirajte na tačku ispred sebe i duboko udahnite.
Osjetite kako kisik ispunjava vaše tijelo i energizira vas pri svakom udahu. Prilikom svakog izdaha, oslobodite se napetosti.
Svakim izdahom spuštajte ramena sve niže dok ne osjetite kako se težina vašeg tijela smanjuje i kako se punite novom energijom. Ovo traje samo trenutak, ali pomaže da vratite kontrolu nad tijelom i umom.
2. Udaljite se od telefona
Ako želite da se zaista brinete o sebi, udaljite se od telefona, koji je glavni izvor ometanja u svemu što radite.
Telefon pun notifikacija remeti vašu koncentraciju, što vas usporava u zadacima i ometa interakcije. Rezultat je nezadovoljstvo, frustracija i osjećaj izgubljenog vremena koje ste mogli iskoristiti za nešto što istinski volite. Udaljite se od telefona i osjećat ćete se sretnije i zadovoljnije.
3. Postavljajte pitanja
Postavljanje pitanja veoma je korisno za vaš um. Ova navika otvara prostor za nove ideje, podstiče raspravu i stimulira kritičko razmišljanje, što doprinosi učenju i unapređuje vaš osjećaj dobrobiti.
Osobe koje ne postavljaju pitanja ne uče, ne evoluiraju i ne brinu o sebi jer stagniraju umjesto da rastu.
4. Pomozite drugima
Briga o sebi podrazumijeva i pomaganje drugima. Osjećaj korisnosti čini da se osjećate dobro i stvara pozitivan ciklus. Kad osjetite dobrobit, poželjet ćete to ponoviti. Vjerujte u ono što možete pružiti i uživajte u blagodatima koje dolaze iz toga.
Šta jesti nakon treninga za brži oporavak i bolji rast mišića?
