Ako noćne more često ometaju vaš san i ostavljaju vas uznemirene tokom dana, možda je razlog duboko ukorijenjen u osjećaju usamljenosti.
Nedavna studija sa Oregon State University pokazala je da ljudi koji se osjećaju usamljeno češće doživljavaju noćne more, a stres koji usamljenost izaziva može pogoršati ovaj problem.
Dok istraživači ističu vezu između stresa, ruminacije (ponavljajućih misli) i noćnih mora, psiholozi dr Meghan Marcum i dr Vanessa Kennedy objašnjavaju kako usamljenost može dovesti do noćnih mora i kako se nositi s tim.
Šta uzrokuje usamljenost i noćne more?
Usamljenost je emocionalno stanje koje se javlja kada nemamo odgovarajuće društvene veze. Može biti društvena (nedostatak interakcije) ili emocionalna (osjećaj da nas niko ne razumije). Usamljenost je povezana s povećanim stresom, a dugoročni stres može izazvati noćne more, posebno kad je podsvijest aktivna tokom REM faze sna, prenosi Ljepotaizdravlje.ba
Veza između usamljenosti i noćnih mora
Ljudi koji pate od usamljenosti često nemaju društvenu podršku koja bi ih smirila, što može pogoršati stres i dovesti do noćnih mora. Pored toga, usamljenost može povećati rizik od drugih zdravstvenih problema, poput hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.
Kako se nositi s usamljenošću i spriječiti noćne more?
Iako ne postoji brzi način da se prevaziđe usamljenost, postoje koraci koji mogu pomoći:
Dnevni zadaci na otvorenom – Aktivnosti poput šetnje ili odlaska u park mogu vam pomoći da se povežete s drugima i smanjite osjećaj usamljenosti.
Događaji u zajednici – Volontiranje ili grupne aktivnosti mogu biti odlični načini za upoznavanje novih ljudi i izgradnju veza.
Grupe za podršku – Grupe za podršku mogu vam pomoći da se osjećate povezano, pogotovo ako se borite s traumama ili gubitkom.
Telefonski pozivi – Redovni razgovori s voljenim osobama mogu ojačati veze, čak i ako se ne možete viđati uživo.
Terapija – Terapija može pomoći da shvatite korijen svoje usamljenosti i razvijete strategije za njeno prevazilaženje.
Sprovedite ove korake kako biste se osjećali povezano sa svijetom oko sebe i smanjili stres. Uz to, noćne more će vremenom postati prošlost.