Bolovi u nogama kod djece i kada treba biti oprezan?

Fizička aktivnost ne utiče samo na pravilan rast tijela, već i na mentalno zdravlje, socijalne vještine i ukupni kvalitet života mališana. Međutim, često se roditelji susreću s pitanjem: šta znače bolovi u nogama kod djece i kada treba potražiti pomoć?

Djeca se često žale na bolove u nogama, posebno navečer, nakon intenzivne igre, trčanja ili dužeg hodanja. Ovi bolovi, poznati i kao “bolovi rasta”, najčešće se javljaju u mišićima natkoljenica i listova te su uglavnom bezopasni. U nekim slučajevima, bol se može osjetiti i ispod koljena, zbog opterećenja tetiva i kostiju koje su još u fazi rasta.

Preporuke za kretanje i spavanje po uzrastima

Svjetske zdravstvene organizacije i stručne komisije savjetuju da djeca od rođenja do pet godina trebaju biti što više tjelesno aktivna, uz ograničeno vrijeme provedeno pred ekranima.

Evo nekoliko ključnih smjernica:

Dojenčad (0-1 godina): Aktivnost kroz igru na podu, najmanje 30 minuta u položaju na stomaku. Spavanje između 12 i 17 sati dnevno.

Djeca 1-2 godine: Najmanje 180 minuta aktivnosti različitog intenziteta, manje od sat vremena sjedenja ili gledanja ekrana. Spavanje 11-14 sati.

Djeca 3-4 godine: Također najmanje 180 minuta aktivnog kretanja, od čega najmanje 60 minuta umjerenog ili jakog intenziteta. Spavanje 10-13 sati.

Kada bol u nogama zahtijeva liječnički pregled?

Iako su većina bolova u nogama kod djece prolazni i bezopasni, postoje situacije kada je potrebna pažnja stručnjaka. Ako dijete osjeća jake bolove u kuku, jednoj nozi ili ako su bolovi stalni i ometaju svakodnevne aktivnosti, preporučuje se pregled kod pedijatra ili ortopeda.

Kako pomoći djetetu?

Podstičite redovnu igru i kretanje, ali i dovoljno odmora.
Ograničite vrijeme ispred ekrana, naročito kod mlađe djece.
Koristite blage analgetike poput paracetamola ili ibuprofena ako dijete osjeća bol.
Pratite razvoj i ponašanje djeteta i u slučaju sumnje na nešto ozbiljnije, ne odgađajte posjetu ljekaru.