Ovo su četiri moćne namirnice za zdravu štitnu žlijezdu
Kada ne funkcioniše kako treba, možemo se osjećati umorno, razdražljivo, potišteno, može nam biti konstantno hladno ili možemo primijetiti neobjašnjive promjene u tjelesnoj težini.
Odlazak kod ljekara i uzimanje odgovarajuće terapije je ključni korak, ali ne treba zaboraviti ni važnost ishrane. Određene namirnice mogu snažno da podrže rad štitne žlijezde, jer sadrže nutrijente poput joda, cinka i zdravih masti – sve ono što pomaže u balansiranju hormona i pravilnom funkcionisanju cijelog organizma. U nastavku otkrivamo četiri ključne namirnice koje bi trebalo redovno da budu na vašem jelovniku.
1. Kokos – saveznik hormona i energije
Bilo da ga koristite naribanog, u prahu ili kao ulje, kokos je odličan izbor za zdravlje štitne žlijezde. Posebno djevičansko kokosovo ulje bogato je zdravim mastima koje podstiču rad hormona, ubrzavaju metabolizam i podižu nivo energije – što je posebno važno kod osoba sa usporenom štitnom žlijezdom. Osim toga, kokos ima protivupalno dejstvo i lako se vari, što ga čini pogodnim za svakodnevnu upotrebu.
2. Jodirana so – mala doza, velika razlika
Ova svakodnevna namirnica, koju gotovo svi imamo u kuhinji, zapravo je jedan od najjednostavnijih načina da obezbijedimo organizmu dovoljno joda – esencijalnog nutrijenta za proizvodnju hormona štitne žlijezde. Dovoljan je prstohvat jodirane soli dnevno da se održi hormonalna ravnoteža. Ako ste ljubitelj morske, himalajske ili kamene soli, vodite računa da jod u organizam unosite iz drugih izvora – poput ribe, skute ili morskih algi. Važno je ne pretjerivati, jer i višak joda može biti štetan.
3. Moringa – moćna biljka za cirkulaciju i hormone
Moringa, poznata i kao konjska rotkva, biljka je bogata cinkom i antioksidansima koji podržavaju zdrav rad štitne žlijezde i ublažavaju upalne procese u tijelu. Listovi moringe mogu se koristiti u čorbama, sosovima ili kao dodatak dinstanom povrću. Posebno je korisna za osobe koje osjećaju hroničan umor, jer podstiče cirkulaciju i poboljšava apsorpciju hranljivih materija.
4. Sjemenke bundeve – male, a moćne
Sjemenke bundeve su pravi rudnik nutrijenata – sadrže obilje cinka, selena i gvožđa, koji su ključni za hormonalnu ravnotežu i jačanje imuniteta. Mogu se lagano prepeći i posuti preko salata, dodati u tijesto za hljeb ili samljeti i umiješati u umake. Osim što će poboljšati nutritivnu vrijednost svakog obroka, daju i prijatnu hrskavost.
Zdravlje štitne žlijezde ne zavisi samo od terapije – već i od svakodnevnih odluka koje donosimo u kuhinji. Uključivanjem ovih moćnih, prirodnih saveznika u ishranu, činimo važan korak ka boljem zdravlju, više energije i hormonalnom balansu, prenosi Ona.