Savjeti za zdraviji život

Kako kontrolisati povišene trigliceride?

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Foto: Ilustracija
Povišeni trigliceridi su čest problem koji pogađa mnoge ljude. Ovi lipidi, ili masnoće, su važni za vaše zdravlje, ali kada su nivoi triglicerida previsoki, mogu povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Trigliceridi su tip masnoća koji se nalazi u vašoj krvi. Nastaju iz hrane koju jedete, posebno iz masti i ugljenih hidrata. Vaše tijelo ih koristi kao izvor energije. Međutim, ako imate više triglicerida nego što vam je potrebno za energiju, oni se skladište u masnim ćelijama. Ovo može dovesti do povećanja tjelesne mase i drugih zdravstvenih problema.

Šta uzrokuje povišene trigliceride?

Povišeni trigliceridi mogu biti rezultat različitih faktora, uključujući ishranu, fizičku aktivnost, genetiku i druge zdravstvene probleme.

Evo nekoliko čestih uzroka povišenih triglicerida:

Nezdrava ishrana

Konzumiranje velikih količina zasićenih masti, trans masti i šećera može povećati nivoe triglicerida.

Prekomjerna težina ili gojaznost

Višak telesne masti može povećati proizvodnju triglicerida.

Fizička neaktivnost

Nedostatak vežbanja može smanjiti sposobnost tela da metabolizira trigliceride.

Pušenje i konzumiranje alkohola

Ovi faktori mogu uticati na nivoe triglicerida u krvi.

Genetika

Povišeni nivoi triglicerida mogu biti nasledni.

Zašto su povišeni trigliceridi problem?

Povišeni trigliceridi mogu povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Oni mogu izazvati taloženje plaka u arterijama (ateroskleroza), što može dovesti do suženja arterija i smanjenja protoka krvi. Ovo može povećati rizik od srčanih udara i moždanih udara.

Kako se mogu smanjiti nivoi triglicerida?

Srećom, postoji nekoliko načina da se smanje nivoi triglicerida i smanji rizik od zdravstvenih problema:

Pravilna ishrana

Jedite zdravu i uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, proteinima niskog udela masti i zdravim mastima poput maslinovog ulja.

Vježbanje

Redovna fizička aktivnost može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida i poboljšanju opšteg zdravlja.

Ograničavanje alkohola i pušenje

Smanjite unos alkohola i prestanite pušiti kako biste smanjili rizik od povišenih triglicerida.

Liječenje osnovnih zdravstvenih problema

Ako imate druge zdravstvene probleme poput dijabetesa ili hipotireoze, lečenje ovih stanja može pomoći u kontroli nivoa triglicerida.

Liečenje lijekovima

U nekim slučajevima, lekovi poput statina ili fibrata mogu biti potrebni da bi se smanjili nivoi triglicerida.

© Copyright 2005. - 2024. Radio M Media Group.
Sva prava zadržana.
Dizajn i programiranje: Lampa.ba