Kako se zaštititi od zagađenog zraka? Ovo su mjere koje mogu sačuvati vaše zdravlje

Dugotrajna izloženost može negativno utjecati na disajne organe, srce i krvne sudove, zbog čega je važno znati kako smanjiti svakodnevnu izloženost zagađenju.

Najugroženije skupine su djeca, trudnice, starije osobe i hronični bolesnici, posebno oni koji imaju astmu, bolesti pluća ili srca.

Jedna od najvažnijih preporuka jeste ograničavanje boravka na otvorenom kada su koncentracije štetnih čestica visoke. Posebno se savjetuje izbjegavanje trčanja, intenzivnog vježbanja i drugih fizičkih aktivnosti na otvorenom jer tada organizam udiše veće količine zagađenog zraka.

Ako je izlazak neophodan, preporučuje se korištenje zaštitnih maski FFP2 ili N95, koje pravilnim nošenjem mogu smanjiti udisanje sitnih štetnih čestica. Ipak, ove maske ne pružaju zaštitu od svih zagađujućih gasova.

Važno je voditi računa i o kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru. Prostorije treba provjetravati kada je vanjsko zagađenje najmanje, a prašinu redovno uklanjati vlažnom krpom. Dodatnu pomoć mogu pružiti prečišćivači zraka s HEPA filterima.

Pušenje u zatvorenim prostorijama treba izbjegavati, kao i korištenje proizvoda koji dodatno zagađuju zrak, poput mirisnih svijeća i osvježivača prostora koji sagorijevaju ili oslobađaju iritirajuće materije.

Preporučuje se i redovno održavanje sistema grijanja, čišćenje dimnjaka te korištenje detektora ugljen-monoksida u prostorima s uređajima za sagorijevanje goriva.

Prije izlaska iz kuće korisno je provjeriti indeks kvaliteta zraka putem pouzdanih mjernih stanica i dostupnih aplikacija. Na osnovu tih podataka moguće je prilagoditi dnevne aktivnosti i izbjeći nepotrebnu izloženost štetnim česticama.

Iako zagađenje zraka nije uvijek moguće izbjeći, pravovremene preventivne mjere mogu značajno smanjiti izloženost i pomoći u očuvanju zdravlja, posebno kod najosjetljivijih skupina stanovništva.