Koliko ste biološki stari? Pouzdan test bez doktora

Kada je riječ o godinama i starenju, izgled može da prevari, ali tijelo ne. Postoje ljudi koji izgledaju mnogo starije od svojih godina, a njihovo zdravlje je savršeno. S druge strane, savremena kozmetologija čini čuda i često se dešava da osoba izgleda 10 godina mlađe, dok je tijelo već na rezervi i šalje signale.

Već postoje mnogi testovi za određivanje biološke starosti i brzine starenja tijela, poput mjerenja snage stiska ruke ili određivanja starosti na osnovu brzine hoda. Međutim, najefikasniji test pokazao se jednostavan: stajanje na jednoj nozi, prema studiji američkih biologa i fiziologa objavljenoj u naučnom časopisu PLOS ONE.

Test je jednostavan: Koliko dugo možete stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju?

- 30 sekundi: Čestitamo, vaša biološka starost je otprilike 20 godina!
- 15 sekundi: Verovatno imate oko 40 godina.
- 4-5 sekundi: Vaša biološka starost je oko 60+ godina.

Sposobnost da stojite na jednoj nozi zatvorenih očiju pouzdan je pokazatelj biološke starosti, jer je vrijeme koje je potrebno za održavanje ravnoteže na jednoj nozi povezano s procesima starenja neuromišićnog sistema. Neuromuskularne veze su jedan od ključnih pokazatelja starenja organizma.

Istraživanja su pokazala da za osobe starije od 50 godina, ukoliko ne mogu stajati na jednoj nozi sa zatvorenim očima duže od 2 sekunde, rizik od prerane smrti je tri puta veći nego kod onih koji mogu stajati 10 sekundi, prenosi Mondo.

Redovno vježbanje pomaže da ovaj indikator ostane na visokom nivou što duže. Osobe koje vježbaju tri ili više puta sedmično imale su, u prosjeku, 22 posto duže vrijeme ravnoteže na jednoj nozi. Ovaj test može se koristiti kao indikator zdravlja.

Ako vaš rezultat prelazi prosjek, to znači da vodite zdrav način života. Ako je vrijeme značajno kraće, to je znak da treba da obratite pažnju na svoje tijelo, posjetite ljekara i razmislite o promjenama u ishrani i fizičkoj aktivnosti.