Bol kod nadutosti varira od blago neugodne do vrlo bolne, a kod većine ljudi obično nestane nakon nekog vremena, dok neki imaju ponavljajuću nadutost koja može biti uzrokovana probavnim problemima ili hormonskim fluktuacijama.
Najčešći uzrok nadutosti je višak crijevnih plinova. Također možete pojesti previše hrane prebrzo ili imate druga stanja koja uzrokuju nakupljanje plinova i probavnih sadržaja.
Bez obzira na to je li u pitanju prejedanje, konzumiranje određene hrane ili ste jednostavno osetljivi na probavne smetnje, nadutost može biti izazvana različitim faktorima. Međutim, postoje napici koji mogu trenutno ublažiti nadutost, pružiti olakšanje i podstaći zdravu probavu. Ovi prirodni napici, sa svojim umirujućim svojstvima, mogu pružiti osvježenje i pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma nadutosti.
Čaj od đumbira
Đumbir ima protivupalna svojstva, koja mogu pomoći u smanjenju nadutosti. Možete napraviti čaj od svježeg đumbira ili koristiti đumbirov prah. Dodajte krišku đumbira u vruću vodu i ostavite da odstoji nekoliko minuta prije pijenja.
Ovo je izvrsna probavna pomoć jer podstiče vaš želudac na pražnjenje, što znači da može pomoći u ublažavanju nadutosti.
Čaj od mente/peperminta
Čaj od mente može pomoći u opuštanju mišića probavnog sistema, smanjenju plinova i olakšavanju nadutosti. Pijenje svježe pripremljenog čaja može biti učinkovito upravo kod svih ovih problema.
Voda s limunom
Topla voda s limunom može podstaći probavu i pomoći u eliminaciji plinova. Dodajte svježe iscijeđeni limunov sok u toplu vodu i pijte taj napitak polako.
Osim što pruža osvježavajući ukus, voda s limunom ima niz prednosti za probavu i ublažavanje nadutosti. Limun je bogat vitaminom C, koji podstiče proizvodnju probavnih sokova i podstiče rad jetre. Kad se dodaju u toplu vodu, enzimi limuna pomažu u razgradnji hrane i olakšavaju apsorpciju hranjivih stvari.
Uz to, kiselost limuna može podstaći proizvodnju želudačne kiseline, poboljšavajući probavu. Tokom dana, pijenje vode s limunom može pomoći u održavanju hidracije, što je ključno za pravilno funkcionisanje probavnog sistema.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima dugu historiju korištenja zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih koristi, a jedna od njih odnosi se na poboljšanje probave i smanjenje nadutosti. Bogat antioksidansima, poput polifenola, zeleni čaj pomaže u smanjenju upale u probavnom sitemu, što može doprinijeti olakšanju nelagode uzrokovane nadutošću.
Zeleni čaj također sadrži katehine, spojeve koji mogu imati blagotvoran uticaj na rad probavnog trakta. Ovi sastojci podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore, čime se potiče zdrava probava. Kofein prisutan u zelenom čaju djeluje kao blagi stimulans te potiče kontrakcije crijeva i olakšava prolaz hrane kroz probavni sistem.
Da biste iskoristili prednosti zelenog čaja za ublažavanje nadutosti, jednostavno pripremite šoljicu svježe pripremljenog zelenog čaja. Važno je napomenuti da se prekomjerna konzumacija kofeina može odraziti na osjetljivost probavnog sistema kod nekih ljudi pa se preporučuje umjereno konzumiranje, a posebno u kasnim poslijepodnevnim satima kako ne bi narušilo kvalitet sna.
Zlatno mlijeko
Ovo piće koje se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini sadrži kurkumu, koja ima snažna protivupalna svojstva. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može pomoći u smanjenju nadutosti i podsticanju opšte dobrobiti probavnog sistema.
Podaci objavljeni u “British Medical Journalu” sugerišu da kurkumin može pomoći u smanjenju nadutosti i preteranog osjećaja sitosti kod onih koji se bore s probavnim smetnjama, a đumbir je uobičajeni lijek za nadutost.
(Cuvajzdravlje.ba)