Koje je najbolje vrijeme za tuširanje? Evo što kažu stručnjaci
Dugogodišnja rasprava između ljudi koji preferiraju jutarnje tuširanje i onih koji se odlučuju za večernje tuširanje traje već godinama. Iako su ova dva tabora često čvrsto podijeljena, istina je da izbor između tuširanja ujutro ili navečer možda neće imati značajne implikacije na vaše zdravlje. U stvari, većina stručnjaka slaže se da se možete tuširati u bilo koje doba dana prema vašim preferencama i potrebama.
"Ne postoji naučna literatura koja upućuje na to da se trebate tuširati ujutro ili navečer", izjavio je Thomas Russo, liječnik, profesor i voditelj Odjela zaraznih bolesti na Univerzitetu u Buffalu, za Health.
Iako nema opće preporuke, liječnici kažu da postoji nekoliko razloga zašto bi netko mogao odabrati jedno vrijeme za tuširanje umjesto drugog – u konačnici, to se svodi na postojeće zdravstveno stanje i preferencije osobe.
Evo što stručnjaci kažu o zdravstvenim učincima tuširanja ujutro i tuširanja navečer i kako odabrati ono za sebe.
Jutarnje tuširanje može biti korisno
Uglavnom, prvo tuširanje ujutro znači da osoba može isprati noć. Dok spavate, bakterije i stanice kože mogu se akumulirati i nakupljati na vašim plahtama ili koži. A ako ste skloni znojenju dok spavate, to vjerojatno ostaje i na vašoj koži. Jutarnje tuširanje može pomoći da se to otkloni.
Tuširanje također može pomoći osobi da postane budnija ujutro. Tijelo se oslanja na određene znakove da se probudi, a tuš može biti jedan od njih
“Ako se to događa svaki dan u isto vrijeme, to može poslužiti kao cirkadijalni marker za osjećaj budnosti”, rekao je za Health jedan liječnik.
Na stranu budnost i čistoća, jutarnje tuširanje jednostavno može biti najlogičniji ili najprikladniji izbor, posebno za one koji vježbaju nakon što se probude.
Ali postoje razlozi za tuširanje i noću
Tuširanje prije spavanja čisti kožu nakon cjelodnevnog izlaganja prljavštini i patogenima. To vam omogućuje da odete na spavanje bez da zaprljate svoje plahte.
Ovo neće nužno spriječiti bolest, ali ako ste vi ili netko s kim živite imunokompromitirani, možda biste trebali isprati sve klice koje ste pokupili dok ste bili vani.
Ovo također vrijedi za one koji imaju sezonske alergije – tuširanje prije spavanja može osigurati da su se ljudi riješili zaostale peludi koja bi inače mogla izazvati noćne simptome alergije.
Još jedan razlog za tuširanje prije spavanja? Može biti od pomoći osobama s kožnim bolestima poput ekcema.
Osim toga, za osobe sa suhom kožom ili kožom sklonom ekcemima njihova rutina hidratacije može biti malo zamornija – tuširanje noću moglo bi biti zgodnije.
Posljednji razlog zašto bi se ljudi možda željeli tuširati noću jest da im se olakša prijelaz u san. Baš kao što jutarnje tuširanje može biti signal da je vrijeme za buđenje, ono također može biti koristan savjet vašem tijelu navečer da je vrijeme za opuštanje, rekao je Winter.
Podizanje temperature prije spavanja – i hlađenje koje slijedi – može biti prirodni okidač za san, budući da je nagli pad tjelesne temperature koji se događa navečer okidač za san.