Danas je Međunarodni dan sreće, pročitajte osam zlatnih savjeta za dobro raspoloženje
1. Čuvanje dobrih uspomena: Čuvanje dobrih uspomena ima važnu ulogu u psihološkom blagostanju. Važno je fokusirati se na pozitivna iskustva i uspomene kako bi ojačali emocionalnu otpornost i povećali osjećaj sreće i zadovoljstva. Ovo se može postići kroz tehnike poput vođenja dnevnika zahvalnosti, vizualizacije pozitivnih iskustava i aktivnog traženja prilika za stvaranje novih dobrih uspomena. Očuvanje dobrih uspomena može nam pomoći da održimo balans između pozitivnih i negativnih iskustava i tako promovišemo emocionalnu dobrobit. Svaki dan odvojite vrijeme za prepoznavanje i uvažavanje stvari za koje ste zahvalni. To može biti jednostavno poput zapisivanja tri stvari za koje ste zahvalni svakog dana.
2. Prihvatanje grešaka: Greške su dio života i važno je iz njih učiti umjesto da ih tugujući ili ljutito odbacujemo. Trebamo ih prihvatiti kao priliku za lični rast i razvoj. Naučite prihvatati sebe s ljubavlju i saosjećanjem, uključujući i svoje nedostatke i greške. Rad na samoprihvatanju može poboljšati samopouzdanje i samopoštovanje.
3. Strpljenje i vjera u pravo vrijeme: Važno je imati strpljenja i vjerovati da će se stvari dogoditi kad treba. Po riječima našeg psohologa, Maje Savanović Zorić, strpljenje i vjera da će sve doći u pravo vrijeme mogu biti korisni alati za suočavanje sa izazovima i teškoćama. Ovi mentalni stavovi mogu pomoći u održavanju optimizma i stabilnosti tokom teških perioda. Psiholog kroz svoj rad može podržati klijente u razvijanju ove vrste mentalne fleksibilnosti, podstičući ih da pronađu smisao i svrhu u svojim iskustvima, čak i kada se suočavaju s neizvjesnošću ili frustracijama.
4. Prihvatanje loših dana: Svako prolazi kroz dobre i loše dane, a važno je prihvatiti ih kao dio prirodne ravnoteže života. Kako Maja navodi, prihvatanje loših dana je ključno za emocionalnu dobrobit. To podrazumijeva prepoznavanje i prihvatanje svojih emocija, umjesto da se pokušavaju potisnuti ili ignorisati. Rad s klijentima podstiče se razumijevanje da su loši dani normalan dio života i pruža alate za upravljanje njima, poput tehnika za smanjenje stresa, vježbi samopomoći i promjene negativnih misaonih obrazaca.
5. Imanje povjerenja: Važno je imati povjerenje u sebe i svoje sposobnosti te biti odlučan u ostvarivanju svojih ciljeva. Trebamo se suočiti s izazovima s mentalnom agilnošću i spremnošću za donošenje odluka.
6. Postavljajte ciljeve: Postavljanje realnih i ostvarivih ciljeva može vam pružiti osjećaj svrhe i motivacije. Razmislite o kratkoročnim i dugoročnim ciljevima te o koracima koje možete poduzeti kako biste ih postigli.
7. Budite aktivni: Redovna fizička aktivnost može poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj tjeskobe. Pronađite aktivnost koja vam odgovara, bilo da je to šetnja, trčanje, teretana ili nešto drugo
8. Razvijajte društvene veze: Kvalitetni odnosi s porodicom, prijateljima i zajednicom ključni su za osjećaj sreće i blagostanja. Posvetite vrijeme povezivanju sa drugima i izgradnji podržavajućih odnosa.