Snimio trening za noge, a njegova građa postala glavna tema: Video pogledalo 51 milion ljudi
Fitness trener Michael “Nunzi” Nunziata objavio je snimak vježbi za donji dio tijela koji je do sada pregledan više od 51 milion puta, ali ono što je posebno privuklo pažnju gledatelja nije bila samo rutina.
Mnogi su ostali zatečeni njegovom izrazito razvijenom muskulaturom, naročito nogama i gluteusima, pa se upravo njegov izgled našao u centru rasprave.
Nunziata je certificirani master trener, nutricionista i bodybuilder, a u popularnom videu pokazuje kako izgleda njegova rutina bez korištenja dodatnih utega.
Pet vježbi i više od 150 ponavljanja
Trening je sastavljen od nekoliko vježbi koje se mogu izvoditi bez posebne opreme.
Rutina počinje sa 50 širokih sumo čučnjeva, nakon čega slijedi 40 balerina čučnjeva. Potom se rade iskoraci, po 30 na svaku nogu, zatim 20 mrtvih dizanja na jednoj nozi, a na kraju deset eksplozivnih kontrakcija gluteusa.
Na papiru djeluje kao trening koji je moguće ubaciti i u kućnu rutinu, ali reakcije publike pokazale su da je pažnju ipak ukrala sasvim druga stvar – trenerova fizička forma.
Komentari podijelili gledatelje
Snimak je izazvao brojne reakcije na društvenim mrežama. Neki korisnici bili su fascinirani njegovom građom i šalili se da ima izraženije mišiće gluteusa nego oni, dok su drugi ostali potpuno zatečeni prizorom.
Bilo je i onih koji su odlučili isprobati vježbe, uvjereni da bi rutina mogla biti vrijedna pokušaja upravo zbog rezultata koje vide kod trenera.
Ipak, stručnjaci upozoravaju na jednu važnu stvar: nije realno očekivati da se ovakva građa dobije samo izvođenjem ovog kratkog treninga.
Samo ove vježbe nisu dovoljne za takvu mišićnu masu
Osobni trener Dani Carr, koji je govorio o viralnom snimku, smatra da vježbe svakako mogu imati koristi. One mogu aktivirati i ojačati gluteuse, posebno kod osoba koje tek počinju trenirati.
Međutim, Nunzijev izgled ne može se pripisati samo vježbama iz viralnog videa. Pogled na njegov drugi sadržaj pokazuje da u treningu koristi i velika opterećenja, utege i sprave, što mnogo bolje objašnjava nivo razvijene muskulature.
Za ozbiljniji rast mišića potrebno je tijelu postepeno povećavati zahtjev. To može značiti veću težinu, snažniji otpor ili težu varijantu određene vježbe. Ako se mjesecima radi potpuno isti trening bez dodatnog izazova, tijelo se prilagođava, pa napredak s vremenom može usporiti.
Zašto je baš ovaj video privukao toliku pažnju?
Jedan od razloga vjerovatno leži u tome što trening donjeg dijela tijela kod muškaraca još uvijek nije sadržaj koji se jednako često viđa na društvenim mrežama.
Vježbe za gluteuse dugo su se u reklamama i fitness sadržajima uglavnom povezivale sa ženskim treninzima. Zato je prizor izrazito mišićavog muškarca koji pokazuje rutinu fokusiranu upravo na taj dio tijela mnogima bio neočekivan.
Istovremeno, sve više muškaraca u svoje treninge uključuje gluteuse, jer snažan donji dio tijela može imati važnu ulogu u ukupnoj snazi i fizičkim performansama.
Nunziata je tako jednostavnom rutinom uspio privući različitu publiku – od onih koji traže nove vježbe do muškaraca koji tek počinju ozbiljnije trenirati noge i gluteuse.