Tri jednostavne vježbe mogu ispraviti ravna stopala i ublažiti bolove

Ravna stopala se najčešće razvijaju u djetinjstvu, ali i odrasli također mogu patiti od ovog problema, i to zbog starenja, prekomjerne težine, povreda ili nepravilne obuće.

Osobe s ravnim stopalima često imaju bolove u stopalima, gležnjevima, pa čak i u leđima, jer nepravilna raspodjela težine stvara dodatni pritisak na zglobove.

Spuštena stopala mogu uzrokovati probleme s ravnotežom i povećati rizik od povreda.

Hodajte na prstima!

Kako bi se ublažile ove tegobe, važno je provoditi ciljane vježbe za jačanje mišića stopala, pogotovo tibialis posteriora, tibialis anteriora i fleksora prstiju.

Preporučuju se vježbe poput podizanja na prste, hodanja na petama ili savijanja stopala prema unutra. Hodanje po neravnim površinama, poput pijeska, može pomoći u aktivaciji mišića koji podržavaju svod stopala.

Osim vježbi, fizioterapija i korištenje ortopedskih uložaka mogu značajno poboljšati stanje ravnih stopala. Obuća koja pruža dobru potporu svodu također je ključna za smanjenje boli i nelagode.

Ravna stopala mogu uzrokovati brojne komplikacije, uz pravilnu brigu i vježbanje moguće je smanjiti njihove negativne uticaje i poboljšati kvalitetu života.