Vježbe
Potrebno je nekoliko minuta
Ova vježba s peškirom može pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Bez komplikovanih sprava
Želite ojačati cijelo tijelo? Ovih sedam vježbi možete raditi i kod kuće
uvrstite ih u rutinu
Četiri jednostavne vježbe koje mogu pomoći da koljena ostanu snažna i stabilna
Samo 4 vježbe
Nemate vremena za teretanu? Ovaj kratki trening dobro će vas oznojiti
Tabata trening može biti zanimljiv način da u svega nekoliko minuta napravite zahtjevnu rutinu, bez odlaska u teretanu i bez posebne opreme.
Ovakav trening zasniva se na kratkim intervalima visokog intenziteta. Jedan Tabata ciklus traje če...
ne trebaju vam sprave
Pet jednostavnih vježbi koje aktiviraju cijelo tijelo i jačaju kondiciju
Nekoliko osnovnih vježbi, ako se izvode pravilno i redovno, dovoljno je da aktiviraju gotovo sve mišićne skupine, poboljšaju ravnotežu i povećaju izdržljivost.
Ovaj jednostavan trening možete raditi kod kuće, bez posebne opreme, a prilagod...
evo šta kažu stručnjaci
Bez teretane i tegova: Da li su vježbe s vlastitom težinom dovoljne?
Vježbe koje koriste težinu vlastitog tijela, poput sklekova, čučnjeva, iskoraka ili planka, mogu biti vrlo efikasan način za razvoj snage i poboljšanje kondicije, posebno kod osoba koje tek počinju trenirati.
Jedna od najvećih prednosti ov...
Želite više energije?
Pet jutarnjih vježbi koje će vas razbuditi i pokrenuti za samo nekoliko minuta
Upravo zato stručnjaci preporučuju da dan započnete kratkim razgibavanjem koje će aktivirati mišiće, poboljšati cirkulaciju i pripremiti tijelo za dnevne obaveze.
Dobra vijest je da za to nije potrebno izdvojiti mnogo vremena. Već pet do p...
jačaju cijelo tijelo
Tri jednostavne vježbe koje mogu produžiti aktivan i zdrav život
Upravo zato stručnjaci naglašavaju da bi trening snage trebao biti dio rutine bez obzira na životnu dob.
Među brojnim vježbama posebno izdvajaju tri koje istovremeno jačaju mišiće, poboljšavaju ravnotežu i olakšavaju svakodnevne aktivnosti...
ne morate trčati maraton
Treneri preporučuju: 10 jednostavnih fitness ciljeva koje je zaista moguće ostvariti
Upravo zato fitness stručnjaci savjetuju da se fokusirate na manje, ostvarive korake koji će vas dugoročno dovesti do boljeg zdravlja i kondicije.
Jedna od metoda koju treneri posebno izdvajaju jeste SMART pristup. To znači da cilj treba b...
sigurne u trudnoći
Jačaju noge, kukove i stražnjicu: Vježbe koje mnoge trudnice uključuju u svoju rutinu
Stručnjaci ističu da umjereno vježbanje može pomoći u održavanju kondicije, boljoj pokretljivosti i lakšem suočavanju s fizičkim izazovima koje trudnoća nosi.
Posebno je važno jačati mišiće nogu, kukova i stražnjice jer upravo oni nose vel...
Redovna fizička aktivnost
Koliko je vježbanja sedmično dovoljno za duži i zdraviji život?
Stručnjaci ističu da osobe koje redovno rade vježbe snage mogu smanjiti rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i neke neurološke poremećaje.
Posebno se korisnim pokazalo izdvajanje oko sat i po do dva sata sedmičn...
aktivira gotovo cijelo tijelo
Podiže puls za nekoliko sekundi i oblikuje cijelo tijelo: Jeste li probali ovu vježbu?
Iako ih mnogi preskaču jer djeluju zahtjevno, fitness stručnjaci ističu da je riječ o jednoj od najefikasnijih vježbi za cijelo tijelo.
Ova vježba kombinira elemente kardio treninga i treninga snage, zbog čega je čest dio HIIT programa, al...
postignite trajne rezultate
Kako izgubiti 30 kilograma bez jo-jo efekta? Ključ nije u strogim dijetama
Iako brojni programi obećavaju brze rezultate, stručnjaci upozoravaju da naglo mršavljenje često vodi povratku izgubljenih kilograma i stvaranju takozvanog jo-jo efekta.
Umjesto kratkoročnih dijeta, ključ uspjeha krije se u postepenim prom...
Tri koraka do bolje kondicije
Za zdravije srce i snažnije tijelo: Ove vježbe ne biste trebali preskakati
Kako bi organizam imao najveću korist, potrebno je kombinovati različite oblike vježbanja koji djeluju na srce, mišiće i pokretljivost tijela.
Ljekari ističu da pravilno osmišljena sedmična rutina može pomoći u smanjenju rizika od brojnih...
važna i za žene
Fitness treneri tvrde: Ova vježba mijenja držanje, gradi snagu i podiže samopouzdanje
Razlozi su različiti – od straha od previše izražene muskulature do uvjerenja da takve vježbe nisu "ženske".
Međutim, stručnjaci ističu da je upravo jačanje cijelog tijela jedan od temelja dugoročnog zdravlja i funkcionalnosti.
Među vježb...
značajne koristi
Tri jednostavne vježbe koje mogu pomoći da ostanete aktivni i nakon 60. godine
Iako se često misli da su za dobro fizičko stanje potrebni zahtjevni treninzi, stručnjaci ističu da redovno kretanje i nekoliko jednostavnih vježbi mogu donijeti značajne koristi.
Kako godine prolaze, tijelo prirodno gubi dio mišićne mase...
Za snažan i zategnut stomak
Želite ravan stomak? Ove vježbe aktiviraju cijeli trup
Za oblikovanje i jačanje srednjeg dijela tijela važno je aktivirati ne samo prednje, već i bočne te donje trbušne mišiće. Upravo zbog toga pojedini pokreti mogu dati bolje rezultate od uobičajenih vježbi koje se najčešće izvode u teretani i...
novo istraživanje
Kratak, ali intenzivan trening mogao bi biti ključ za zdravije srce
Upravo zato sve više pažnje privlače kraći, ali intenzivniji oblici vježbanja koji mogu donijeti značajne koristi za organizam.
Novo istraživanje pokazalo je da čak i kratki treninzi visokog intenziteta mogu pozitivno djelovati na zdravlje...
