Vježbe
jača mišiće
Joga vježbe za oči: 3 jednostavne vježbe koje možete raditi bilo kada
Iako istraživanja nisu potpuno uvjerljiva, mnogi tvrde da ove vježbe poboljšavaju zdravlje očiju. Evo tri osnovne vježbe koje možete isprobati.
1. Pomicanje fokusa
Ova vježba poboljšava sposobnost fokusiranja:
Ispružite lijevu ruku i pod...
regulacija šećera
Top 10 vježbi za dijabetičare koje poboljšavaju zdravlje
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično.
Evo nekoliko vježbi koje su posebno korisne za dijabetičare:
Hodanje – Jednostavno i učinkovito, 30 minuta žustrog hodanja pet puta sedmično pomaže u regulaciji šeće...
video
Izgubite 5 kilograma u mjesec dana uz 3 jednostavne vježbe
Reid je osmislio trening koji povećava sagorijevanje kalorija, poboljšava tonus mišića i cilja na masne dijelove tijela. Ovaj brz i učinkovit trening s tri vježbe za cijelo tijelo uključuje:
Push-up to Shoulder Tap (Sklek + dodir ramena) –...
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Ustani i sjedni vježba - 30 sekundi do vitkih nogu!
I ovog petka, u trećem izdanju serijala Brzi fit, donosimo savjete i vježbe koje će vam pomoći da sagorite kalorije u rekordnom roku, bez potrebe za skupom opremom i bez brige o tome hoćete li stići na taj grupni trening u teretani poslije...
nisu samo cipele krive
Tri jednostavne vježbe mogu ispraviti ravna stopala i ublažiti bolove
Ravna stopala se najčešće razvijaju u djetinjstvu, ali i odrasli također mogu patiti od ovog problema, i to zbog starenja, prekomjerne težine, povreda ili nepravilne obuće.
Osobe s ravnim stopalima često imaju bolove u stopalima, gležnjevi...
radne navike
Sigurno ga imate: Kako prepoznati i spriječiti sindrom karpalnog tunela?
Kako bi se spriječila pojava ovog stanja, važno je poduzeti određene preventivne mjere.
Ergonomija na radnom mjestu
Pravilna postavka radnog prostora ključna je za smanjenje naprezanja zapešća.
Ulaganje u ergonomske stolce, tipkovnice i...
Mijenjate navike
Visceralna masnoća: Jedan trik čini čuda za stomak!
Možete biti normalne tjelesne mase, a da ipak imate višak visceralne masti – ona je ta koja povećava rizik od bolesti poput srčanih, dijabetesa i čak određenih vrsta raka.
Za početak, kako znati imate li je?
Dijagnostičke vage mogu vam po...
jednostavno je
Kako Helen Mirren održava formu na pragu 80? Vojni trening od svega 12 minuta!
Njen tajni recept za održavanje forme? Brzi, jednostavni vojni trening od 12 minuta koji svakodnevno izvodi – legendarni XBX program.
View this post on Instagram
A post shared by Rosenfield Media Group (@rosenfie...
somatske vježbe
Jednostavne vježbe koje djeca i roditelji mogu raditi zajedno
Šta su somatske vježbe?
Somatske vježbe uključuju svjesno kretanje tijela, osjećanje njegovih pokreta, disanja i stanja. Koriste se za upravljanje stresom, jačanje povezanosti tijela i uma, pa čak i za tretiranje trauma poput PTSP-a. Joga...
brojne prednosti
Vježbe s vlastitom težinom: Trening bez tegova i teretane
Koristeći težinu vlastitog tijela kao otpor, ove su vježbe jednostavne, prilagodljive i možete ih raditi bilo gdje – kod kuće, u parku ili na plaži.
Zašto odabrati vježbe s vlastitom težinom?
Pristupačne i praktične: Nije vam potrebna opr...
vježbe za mozak
Kako učenje nove vještine spriječava rizik od demencije?
Broj slučajeva demencije drastično raste kako globalna populacija također raste. Svjetska zdravstvena organizacija navodi da više od 55 miliona ljudi širom svijeta pati od demencije, a gotovo 10 miliona novih slučajeva se prijavljuje svake...
jednostavne i efikasne
Pod stresom ste: 5 mentalnih vježbi koje možete izvoditi svakodnevno
Igrajte se s abecedom
Razmišljajte o stvarima koje počinju slovima A, B, C i tako dalje. Ova vježba aktivira racionalni dio mozga, pomažući vam da prebacite fokus s brige na logiku.
Brojite unatrag u koracima od sedam
Odbrojavanje od 100...
Spremni za novi izazov?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Serijal otvara Josipa Anđelić, magistrica sporta i tjelesnog odgoja te jedina certificirana Mckenzie terapeutkinja u Bosni i Hercegovini. Kroz pet epizoda, Josipa će vas naučiti kako uz posebne vježbe možete postići izuzetne rezultate i to...
naučna istraživanja
Ovim vježbama možete produžiti život za samo tri minute dnevno
Prema studiji provedenoj u časopisu Nature Medicine, koja je pratila više od 25.000 ljudi u periodu od sedam godina, osobe koje su svakodnevno radile tri kratke sesije intenzivne fizičke aktivnosti smanjile su rizik od smrti za čak 39%.
Ov...
dobre protiv zimske depresije
Osam zabavnih vježbi koje su savršene za zimu
Kako biste osvježili rutinu, isprobajte aktivnosti koje su savršene za hladnije mjesece, a koje će vam pomoći da se zagrijete i znojite.
Iskoristite zimske uvjete u svoju korist. Aktivnosti poput hodanja po snijegu jačaju mišiće, povećavaj...
Trener savjetuje
Tri vježbe pomoću kojih možete izgubiti čak do 4,5 kilograma za 30 dana
Uz posvećenost i pravilnu prehranu, možete izgubiti do 4,5 kilograma za 30 dana, a istovremeno ojačati tijelo, poboljšati izdržljivost i ubrzati metabolizam.
Rid je dizajnirao ovu vježbu kako bi povećao sagorijevanje kalorija, poboljšao to...
kiat jud dai
Do isklesanih trbušnjaka za 30 minuta dnevno: Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Intenzivno se pomjeraju kukovi i naprežu trbušni mišići. Ovaj skup ritmičkih pokreta, nazvan „Kiat Jud Dai“ ili jednostavno „Kineski aerobik“, pokazao se izuzetno efikasnim u brzom i naglom uklanjanju masnih naslaga na stomaku i bokovima....
video
Ne da vam se trenirati zimi? 5 kardio ideja za vježbanje kod kuće, bez opreme
Ipak, važno je ostati aktivan, čak i uz kaloričnu hranu tokom blagdana.
Ako ne vježbate i primijetili ste bolove, umor ili dekoncentraciju, nedostatak kretanja može biti uzrok. Prosinac može biti odlična prilika da se pripremite za trening...
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
Ipak, stručnjaci navode da je to sasvim normalan proces i samo jednostavnim trikovima možete da izbjegnete zamke ovog perioda u životu.
Jedan od simptoma perimenopauze je povećanje tjelesne težine, posebno oko stomaka.
Din Zvecki koja se...
poboljšava san
Vježbe koje će vam pomoći da navečer bolje zaspite
Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vrijeme da uzmete određene vježbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rješavanju ovog problema.
Trčanje
Kada ste pod stresom i osjećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći...
