Šta vaša djeca jedu može imati značajan uticaj na njihovo zdravlje i dobrobit. Dok se većina roditelja brine o tome da njihova djeca jedu uravnoteženu i hranjivu prehranu, važno je također biti svjestan namirnica koje bi trebalo konzumirati s oprezom ili izbjegavati u većim količinama.
Ovih šest namirnica djeca ne bi trebala često jesti:
Brza hrana i prerađeni obroci
Ovi obroci često sadrže visok procenat masnoća, šećera i soli te su siromašni nutrijentima poput vitamina i minerala. Redovna konzumacija brze hrane može dovesti do pretilosti, povećanog rizika od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Gazirani napici i šećerne sokove
Ovi napici često sadrže visoke nivoe šećera koji mogu doprinijeti prekomjernoj težini, karijesu zuba i drugim zdravstvenim problemima. Umjesto toga, djeca bi trebala piti više vode, mlijeka ili prirodnih sokova bez dodanog šećera.
Slatkiši, keksi i kolači
Ovi slatkiši su obično bogati šećerom, zasićenim mastima i aditivima, a siromašni su hranjivim tvarima. Umjesto redovnog konzumiranja takvih grickalica, bolje je ograničiti njihov unos i radije odabrati voće ili zdrave grickalice poput orašastih plodova.
Pržena hrana
Prekomjerna konzumacija pržene hrane može povećati rizik od pretilosti, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti kod djece. Važno je odabrati zdravije metode pripreme hrane poput pečenja, kuhanja ili parenja.
Jaki začini i umaci
Umaci poput majoneze, kečapa i raznih začina često sadrže visoke nivoe soli, šećera i zasićenih masti. Prekomjerna konzumacija može negativno uticati na zdravlje djece, posebno na njihovu težinu i kardiovaskularni sustav.
Gotovi obroci za mikrovalnu
Ovi obroci često su visoko u soli, zasićenim mastima i kalorijama te siromašni u nutrijentima. Iako su praktični, bolje je izbjegavati ih kao redovni dio prehrane djece.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
