Kako olakšati disanje zimi: Prirodna inhalacija koja pomaže odmah

U periodu kada su prehlade i virusne infekcije učestalije, korisno je posegnuti za jednostavnim prirodnim metodama koje olakšavaju simptome i pomažu bržem oporavku.

Jedna od provjerenih metoda je inhalacija toplom parom. Udisanje pare pomaže razrjeđivanju sluzi u nosu i sinusima, olakšava njeno izbacivanje i smanjuje otok sluzokože. Također poboljšava cirkulaciju u disajnim putevima, što doprinosi lakšem disanju. Učinak se može pojačati dodavanjem prirodnih sastojaka poput morske soli, kamilice, žalfije ili eteričnih ulja eukaliptusa i mente.

Kako pripremiti inhalaciju kod kuće?

Za ovaj postupak nije potrebna posebna oprema, a sve što vam je potrebno lako se može nabaviti u domaćinstvu:

• 1 do 2 litre prokuhane vode
• Kašičica morske ili obične kuhinjske soli
• Po želji: sušena kamilica, žalfija, lovorov list ili nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili mente

Vruću vodu sipajte u posudu i dodajte odabrane sastojke. Nagnite se iznad pare na sigurnoj udaljenosti i glavu prekrijte peškirom kako bi se zadržala toplina. Polako udišite paru kroz nos i usta u trajanju od pet do deset minuta.

Nakon inhalacije preporučuje se ostati u toplom prostoru barem 15 minuta i, po potrebi, nježno ispuhati nos kako bi se riješili ostaci sluzi.

Na šta obratiti pažnju?

Iako se inhalacija smatra sigurnom, važno je paziti na temperaturu vode kako ne biste izazvali opekotine.

Metoda se ne preporučuje maloj djeci bez prethodnog savjeta ljekara. Osobe s hroničnim respiratornim bolestima, poput astme ili hroničnog bronhitisa, trebaju se prije primjene posavjetovati sa stručnjakom.

Prirodna inhalacija jednostavan je i efikasan način da olakšate disanje, smanjite neugodu u sinusima i podržite brži oporavak tokom hladnijih mjeseci.