mir
mentalna stabilnost
Opušteno disanje: Umijeće disanja za miran um i tijelo
Ovdje su dvije učinkovite i jednostavne tehnike koje možete primijeniti odmah, čak i među obavezama.
Tehnika 1: Box Breathing (Kvadrat disanja)
Udišite 4 sekunde
Zadržite dah 4 sekunde
Izdahnite 4 sekunde
Opet zadržite dah 4 sekunde...
digitalni detox
Isključite internet, uključite život: Offline odmor donosi pravi mir
Gašenje interneta dok ste na odmoru nije znak bijega od stvarnosti, već povratak sebi. Evo zašto bi "offline" mogao postati vaša nova najdraža destinacija.
1. Bolji san, mirniji um
Bez plave svjetlosti ekrana prije spavanja, mozak se lakš...
