vjezbe disanja
mentalna stabilnost
Opušteno disanje: Umijeće disanja za miran um i tijelo
Ovdje su dvije učinkovite i jednostavne tehnike koje možete primijeniti odmah, čak i među obavezama.
Tehnika 1: Box Breathing (Kvadrat disanja)
Udišite 4 sekunde
Zadržite dah 4 sekunde
Izdahnite 4 sekunde
Opet zadržite dah 4 sekunde...
