Aleksandra Dubočanin, instruktorka pilatesa iz Banjaluke: Hodanje kao lijek

Hodanje je jedna od fizičkih aktivnosti koja ne treba da se razdvaja od naših svakodnevnih aktivnosti.

Pri tome ne mislim na hodanje od kuhinje do spavaće sobe, niti hodanje do prodavnice, nego na hodanje kao vid fizičke aktivnosti koju praktikujemo kao vid rekreacije.

Hodanje nam može pružiti razne benefite ako ga primjenjujemo svakodnevno. Tako je jednostavno i prirodno, ali smo ga zapostavili zbog ubrzanosti života i zamijenili našim prevoznim sredstvima.

Svakim korakom podižemo noge aktivirajući mišiće da bismo pružili podršku karlici od propadanja na jednu stranu i savijanju kičme.

Svaki korak proizvodi nježne mišićne kontrakcije koji se ponavljaju i čine hodanje. Koračanjem se trup aktivira i postaje sistem za čuvanje energije, što umanjuje napor u mišićima i doprinosi rasterećenju kičme. Rasterećenje kičme još više postižemo ako brzo hodamo i ljuljamo ruke.

Mišići trupa tada prenose pokrete ruku i silu u glavne pokretače kukova.

Priroda se o svemu pobrinula. Zar to nije prelijepo?

Međutim, ako imate loš položaj tijela (lošu tehniku) dok hodate, vašem tijelu (pogotovo leđima) možete nanijeti štetu. O tome ćemo pisati u narednom broju, kao i savjete kako i koliko da praktikujete hodanje kao vid rekreacije.

(Cuvajzdravlje.ba / NN)