Nesanica je jedan od najčešćih problema modernog vremena, s tim da pomoć lijekova i klasične lijekove potraže samo oni kod kojih se počnu javljati i posljedice: manjak koncentracije, umor, nervoza i problemi u obavljanju svakodnevnih obaveza.
No promjenom navika i prirodnim lijekovima možemo pokušati pomoći sebi i puno prije nego što se problemi razviju.
Na prvome mjestu biljaka koje pospješuju kvalitetu sna i imaju opuštajući učinak svakako je lavanda, koja ima veliku medicinsku vrijednost. Zahvaljujući blagotvornim umirujućim svojstvima, odlično djeluje na stanja poput nesanice, depresije i anksioznosti.
Osim što opušta mišiće, smiruje nervozu i uznemirenost, šalica toplog čaja od lavande prije spavanja odličan je način za opuštanje te može pomoći kod anksioznosti, depresije, stresa i nesanice. Jednostavno ga je pripremiti: dvije žličice cvjetova lavande prelijte vrućom vodom i ostavite da djeluje deset minuta. Procijedite, po želji zasladite s malo meda i popijte do dvije šalice na dan.
Za čaj od valerijane koristi se osušeni korijen biljke. Konzumacija ovog čaja smanjuje uznemirenost, zabrinutost i nervozu, pa se preporučuje popiti ga i tijekom dana, a za borbu protiv nesanice sat vremena prije odlaska na spavanje. Dvije čajne žličice suhoga korijena prelijte vrućom vodom i ostavite deset minuta. Procijedite i zasladite s malo meda, po potrebi.
Gospina trava je biljka koja se od davnina koristi za uklanjanje osjećaja nemira i liječenje depresivnih poremećaja. Bogata je tvarima poput hipericina, hiperforina i flavonoida, koje potiču proizvodnju serotonina. Poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i daje tijelu energiju. Čajnu žličicu suhog bilja prelijte vrućom vodom, ostavite da odstoji i procijedite.
Čaj od majčine dušice treba pripremati u poklopljenoj posudi kako ne bi izgubio ljekovita svojstva. Preporuka je popiti jednu šalicu čaja pola sata do sat vremena prije odlaska na spavanje. Dovoljna je žlica suhih cvjetova na dva decilitra vrele vode. Poklopite i ostavite da stoji pola sata pa procijedite i pijte.
Kamilica je ljekovita biljka koja se generalno koristi za opuštanje zbog smirujućeg djelovanja na tkiva i mišiće u tijelu. Kamilica je i čest sastojak u mješavinama biljnih tinktura te lijekova za smirenje. Dvije čajne žlice suhih cvjetova kamilice prelijte vrućom vodom, ostavite od pet do deset minuta pa procijedite. Po želji zasladite.
(Čuvajzdravlje.ba)
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Šest dobrih razloga zbog kojih ćete jesti bademe svaki dan
