Često pucketate zglobovima prstiju: Da li je opasno?

Vaša navika pucketanja zglobovima prstiju možda je dosadna svima oko vas, ali takvo istezanje malih zglobova u prstima vama i vašem zdravlju uopće ne može naškoditi. Raširena predrasuda da pucketanje zglobovima prstiju može uzrokovati artritis ili učiniti zglobove većima je samo mit.

Mitovi o pucketanju zglobova

1. Pucketanje zglobovima uzrokuje artritis
Prema studijama, dobrovoljno pucketanje zglobova ne dovodi do artritisa. U slučaju da netko već boluje od ove bolesti, ona se može pojaviti kao jedan od simptoma.

2. Pucketanje dovodi do većeg trošenja i habanja zglobova
Ovdje vrijedi isto što i za artritis. Još nema dokaza da ljudi oštećuju svoje zglobove. Osim toga, čak i zdravi zglobovi mogu povremeno ispuštati neobičan zvuk pucketanja.

3. Krckanje zglobova je štetno
Ako krckanje u zglobovima nije popraćeno bolovima i drugim simptomima, možda i ne predstavlja problem. Ponekad čak može pružiti osjećaj opuštenosti, naprimjer kada savijete leđa.

4. Krckanje zglobova može se sasvim zaustaviti
Možete zaustaviti krckanje vlastitih zglobova. Ali ako vam zakrcka koljeno kada ustanete sa stolca ili čučnete, ne možete to toliko kontrolirati. Međutim, ono što pri tome može pomoći je zagrijavanje i temeljito istezanje zglobova prije vježbanja.

Zašto ljudi pucketaju zglobovima prstiju?

Ljudi često pucketaju zglobovima iz navike ili zbog privremenog olakšanja koje im to pruža. Iako je ovo olakšanje dobro, nema dugoročnih koristi.

Umjesto pucketanja zglobova prstiju, razmislite o istezanju prstiju, masaži ili korištenju ergonomskih alata za olakšanje ruku. Ako je pucketanje zglobovima prstiju odgovor na stres, tehnike poput dubokog disanja, antistres loptica ili meditacije mogu pomoći.

Na šta treba obratiti pažnju?

Uprkos tome što nije opasno, važno je razlikovati bezbolno pucketanje koje obično ima nešto viši ton i koje obično proizlazi iz navike natezanja zglobova prstiju od bolnog i neugodnog 'struganja' i 'krckanja' artritičnih ili povrijeđenih zglobova.

Bolno pucketanje može biti i znak uganutog zgloba ili ozlijeđene hrskavice ili, pak, otkinutog komadića hrskavice koji slobodno pluta po zglobnoj čašici.