Četiri znaka koja pokazuju da vašem tijelu fali vitamin K

Vitamin K iznimno je važan za naše tijelo, a postoje dva glavna tipa: K1 i K2. Vitamin K1 igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi, dok je K2 važniji za zdravlje kostiju, regulaciju rasta stanica i prevenciju kalcifikacije arterija, objašnjava nutricionistica Erica Julson.

Postoje četiri znaka koja nisu sasvim očita, a ukazuju na to da vašem tijelu nedostaje vitamina K.

Pretjerano krvarite ili sporo zguršavanje krvi

Kada se porežete, a krv se ne zgrušava dovoljno brzo, možete izgubiti značajnu količinu krvi. Pri tome se također povećava rizik od smrti od ozljeda.

“Znakovi upozorenja mogu uključivati obilne menstruacije, krvarenje iz nosa, krv u mokraći ili stolici i krvarenje desni”, kaže Julson.

Nutricionistica Cheryl Buckley dodaje da vitamin K djeluje usklađeno s enzimom potrebnim za sintezu protrombina, proteina uključenog u zgrušavanje krvi.

Slabe kosti

Vitamin K ima važnu ulogu i u zdravlju kostiju, a neka istraživanja povezuju uzimanje veće količine vitamina K s većom mineralnom gustoćom kostiju i manjim rizikom od prijeloma donjeg dijela kuka.

“Nedostatak se javlja kada tijelo nema dovoljno vitamina K za optimalnu podršku funkcijama poput zdravlja kostiju i srca”, kaže Julson.

Srčani problemi

Nedostatak vitamin K može biti povezan i s nekim problemima sa srcem.

“Kada su razine vitamina K niske, kalcij se može taložiti u mekim tkivima poput arterija, umjesto u kostima”, kaže Julson.

Ne samo da to narušava zdravlje kostiju, već se može razviti i vaskularna kalcifikacija koja je faktor rizika za koronarnu bolest srca. Osobe s kroničnom bubrežnom bolešću imaju značajno veći rizik od vaskularne kalcifikacije, piše The Healthy.

Imate simptome artritisa

Kada je razina vitamina K preniska ili imate manjak ovog vitamina, kosti i hrskavica možda neće dobiti sve potrebne minerale. To može dovesti do većeg rizika od osteoartritisa—iako su istraživanja u ovom području još uvijek preliminarna.

(Čuvajzdravlje.ba)