Doručak koji spriječava rak debelog crijeva, a topi i kilograme

Donosimo vam četiri razloga zašto bi ovsena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

Osjećaj sitosti: Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele izgubiti kilograme.

Smanjuje holesterol: Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.

Reguliše krvni pritisak: Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

Borac protiv raka: Namirnice od cijelog zrna smanjuju rizik od raka debelog crijeva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom

Sastojci:

1 šoljica zobenih pahuljica,

1 banana (srednje veličine) isjeckana na komadiće,

1 kašika meda,

1 šoljica mlijeka,

1 kačičica cimeta,

isjeckani orasi.

Priprema:

Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta.

Potom dodajte med i dobro promiješajte.

Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promješajte.

Na kraju možete dodati malo cimeta.