Fitness trenerica pokazala jednostavan proteinski obrok za gubitak kilograma

Fitness trenerica i influenserica Emma Logsdon nedavno je na svom TikTok profilu objavila uz pomoć kojeg obroka je izgubila višak kilograma.

Naime, ona je željela pokazati kako je moguće napraviti jednostavan, brz i zasitan obrok pun proteina, a koji košta samo dva dolara (oko četiri KM). Njen ručak sastoji se od jednostavnih sastojaka, a to su piletina, riža i povrće.

"Ovoj je moj ručak 'za ponijeti', a za kojeg je potrebno dvije minute pripreme, ima 40 grama proteina i košta manje od dva dolara", rekla je na početku svog videa.

Potom je poručila da ne možete otići ni u restoran brze hrane kako bi jeli za dva dolara. Na snimku objašnjava postupak pripreme, a za sve to koristi i vagu kako bi tačno znala koliko će njen obrok imati proteina, ugljikohidrata i masti.

Ova fitness trenerica navodi da sve proizvode uzima u većim količinama i onda ih dijeli na manje porcije, kako bi uštedjela. Također, hranu priprema ranije i u većim količinama kako bi uštedjela i na vremenu. Po potrebi izvadi porciju obroka i nosi je na posao.

https://www.tiktok.com/@emlogsdon.fit/video/7288412212102729002

U posudu stavlja porciju kuhane riže, porciju kuhanih zelenih mahuna i porciju pečene piletine te malo avokada. Kako ističe na kraju snimka, njen obrok sadrži 472 kalorije, 40 grama proteina, 13 grama masti te 48 grama ugljikohidrata.