Iako mnoge stroge dijete nalažu restrikcije po pitanju konzumiranja slatkiša, neki stručnjaci smatraju da to nije ispravan pristup i da dovodi do lošeg odnosa s hranom.
Zbog toga, ako vam se jede nešto slatko, trebalo bi sebi da udovoljite. Ako ste ljubitelj deserta, ali želite da izgubite kilograme, postoji mnogo zdravih opcija koje dijetetičari preporučuju čak i onima koji se drže kalorijskog deficita.
Odlučite se za deserte u kontrolisanim porcijama
To što pokušavate da izgubite kilograme ne znači da morate da prestanete da jedete deserte. Umesto toga, oprez pri veličini porcija može napraviti razliku.
“Deserti u kontrolisanim porcijama su dobre opcije za one koji žele da kontrolišu svoju težinu”, kaže nutricionista Loren Manaker.
Uživajte u šolji zelenog čaja uz svoj desert
Možda nećete automatski povezati ispijanje čaja sa jedenjem deserta, ali ta kombinacija može da bude ne samo ukusna već i zdrava.
Manaker predlaže zeleni čaj iz opravdanog razloga.
“Zeleni čaj sadrži kofein i jedinjenje nazvano EGCG, za koje se pokazalo da podržavaju gubitak težine”, kaže Manaker.
Oslonite se na prirodnu slatkoću voća
Ako ste ljubitelj voća, pokušajte se s vremena na vrijeme osloniti na svoju omiljenu vrstu.
“Jedenje voća može da pomogne da zadovoljite svoju žudnju za slatkim, a svom tijelu tako dajete potrebna vlakna koja mogu da pomognu u kontroli apetita i postizanju sitosti”, rekla je Manaker.
Dozvolite sebi da pojedete bilo koji desert
Ponekad previše ograničavanja u svrhu gubitka kilograma može da prouzrokuje kontraefekt.
“Kad sebe ograničavamo u ishrani i ne dopustimo uživanje u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati”, kaže nutricionista Tejlor Vesli.
“Želja će nastaviti da se povećava najvjerovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku veća je vjerovatnoća da ćete pojesti veće količine nego da ste sebi odmah udovoljili. Ovakav pristup vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na duže staze”, dodaje Vesli, prenosi Index.hr.
(Čuvajzdravlje.ba)
Žena u Sjevernoj Makedoniji porodila se u 61. godini
Zdravstveni problemi koji se kriju iza viška kilograma
Jednostavan i zdrav način ishrane koji produžava vijek
