Kako da se riješite nadutosti poslije prazničnog prejedanja?

Poslije prejedanja, trebalo bi da odmorite svoj probavni sistem, a ovi trikovi će vam pomoći u tome:

1. Jedite manje hrane koja nadima

Izbjegavajte pasulj, luk, brokoli, kupus, karfiol i ostale koja izaziva nadutost. Umjesto toga posegnite za jabukama i kruškama jer su bogate pektinom koji umiruje i dobar je za probavu. Pomoći će vam i probiotici, prenosi 24sata.hr.

2. Jedite banane i kivi

Ovo voće sadrži visok nivo kalijuma koji djeluje kao diuretik i utiče na izbacivanje soli iz organizma.

3. Izbjegavajte žvakaće gume

Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol koji mogu podstaći povećanu proizvodnju gasova u probavnom traktu.

4. Pijte sok od aloje

Ovaj sok pomaže tijelu da lakše uklanja toksine, mikrobe i bakterije i smanjuje upale.

5. Smanjite unos mliječnih proizvoda

Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost, pa svakako smanjite unos mliječnih proizvoda. Postoji mnogo alternativa poput pirinčanog mlijeka koje umiruje crijeva ili kokosovog mlijeka (i jogurta). Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.

6. Uzimajte probiotike

Zahvaljujući tome što probiotici utiču na regulaciju dobrih bakterija u crijevima, varenje se olakšava, čime se smanjuje proizvodnja gasova.

7. Opustite se

Stres izaziva nakupljanje kortizola i adrenalina koji dovode do nadutosti. Zato poslije “praznične groznice” iskoristite vrijeme da se posvetite sebi i opuštanju.

I, naravno, ne pričajte dok jedete - gutanje vazduha izaziva nadutost.