Predlažu i određene vježbe tokom kojih se izgovaraju pojedini glasovi, savija jezik, pjeva, koristi slamka. Vježbe treba da ojačaju oslabljene mišiće u gornjem respiratornom traktu. Sa vježbama se počinje postupno, a onda se tokom vremena intenziviraju, tako da postanu nesvjesna reakcija.
Vježbe jezikom podrazumijevaju glasno izgovaranje samoglasnika a, e, i, o, tri minuta, nekoliko puta u toku dana.
U drugoj vježbi treba zatvoriti usta i napućiti usne u trajanju od 30 sekundi. Zatim udahnuti duboko kroz napućene usne, kao da se uvlači vazduh kroz slamku. Usne se stisnu, a potom se izdahne na nos. Ova vježba treba da traje pet sekundi i da se ponavlja pet puta u toku dana, prenose novosti.rs.
U sljedećoj vežbi usta se drže otvorena 30 sekundi sa pomjerenom vilicom udesno, a zatim u lijevu stranu. Vježba se ponavlja više puta u toku dana. I svakodnevno pjevušenje u trajanju od 20 minuta takođe može da umanji stepen hrkanja ili da ga potpuno eliminiše.
Čuvajzdravlje.ba
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Šest dobrih razloga zbog kojih ćete jesti bademe svaki dan
