Povišeni trigliceridi su čest problem koji pogađa mnoge ljude. Ovi lipidi, ili masnoće, su važni za vaše zdravlje, ali kada su nivoi triglicerida previsoki, mogu povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Trigliceridi su tip masnoća koji se nalazi u vašoj krvi. Nastaju iz hrane koju jedete, posebno iz masti i ugljenih hidrata. Vaše tijelo ih koristi kao izvor energije. Međutim, ako imate više triglicerida nego što vam je potrebno za energiju, oni se skladište u masnim ćelijama. Ovo može dovesti do povećanja tjelesne mase i drugih zdravstvenih problema.
Šta uzrokuje povišene trigliceride?
Povišeni trigliceridi mogu biti rezultat različitih faktora, uključujući ishranu, fizičku aktivnost, genetiku i druge zdravstvene probleme.
Evo nekoliko čestih uzroka povišenih triglicerida:
Nezdrava ishrana
Konzumiranje velikih količina zasićenih masti, trans masti i šećera može povećati nivoe triglicerida.
Prekomjerna težina ili gojaznost
Višak telesne masti može povećati proizvodnju triglicerida.
Fizička neaktivnost
Nedostatak vežbanja može smanjiti sposobnost tela da metabolizira trigliceride.
Pušenje i konzumiranje alkohola
Ovi faktori mogu uticati na nivoe triglicerida u krvi.
Genetika
Povišeni nivoi triglicerida mogu biti nasledni.
Zašto su povišeni trigliceridi problem?
Povišeni trigliceridi mogu povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Oni mogu izazvati taloženje plaka u arterijama (ateroskleroza), što može dovesti do suženja arterija i smanjenja protoka krvi. Ovo može povećati rizik od srčanih udara i moždanih udara.
Kako se mogu smanjiti nivoi triglicerida?
Srećom, postoji nekoliko načina da se smanje nivoi triglicerida i smanji rizik od zdravstvenih problema:
Pravilna ishrana
Jedite zdravu i uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, proteinima niskog udela masti i zdravim mastima poput maslinovog ulja.
Vježbanje
Redovna fizička aktivnost može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida i poboljšanju opšteg zdravlja.
Ograničavanje alkohola i pušenje
Smanjite unos alkohola i prestanite pušiti kako biste smanjili rizik od povišenih triglicerida.
Liječenje osnovnih zdravstvenih problema
Ako imate druge zdravstvene probleme poput dijabetesa ili hipotireoze, lečenje ovih stanja može pomoći u kontroli nivoa triglicerida.
Liečenje lijekovima
U nekim slučajevima, lekovi poput statina ili fibrata mogu biti potrebni da bi se smanjili nivoi triglicerida.
