Kardiolog otkriva: Ova tri proizvoda mogu smanjiti nivo holesterola

Holesterol je masna supstanca koja je potrebna našem tijelu. Ova vrsta lipida je uključena u sintezu hormona i ćelijskih membrana. Međutim, visok nivo holesterola - hiperlipidemija - znači da "loš" holesterol počinje da se akumulira u krvi. On je taj koji stvara plakove u arterijama, začepljujući ih. Ako je sud začepljen ili se plak odvoji, to može dovesti do moždanog ili srčanog udara.

Kardiolog Elizabet Klodas navela je tri glavne namirnice za snižavanje holesterola. I svi sadrže vlakna.

"Ova hrana ima rastvorljiva vlakna koja vezuju holesterol u sistemu za varenje i uklanjaju ga iz tijela prije nego što uđe u krvotok", objasnila je doktorka.

Prvo je zob. Ne samo da je bogat vlaknima, već sadrži i mnoge antioksidante, uključujući one koji pomažu u poboljšanju funkcije krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska. Zbog toga, zobna kaša uvijek treba da bude na stolu za doručak.

Na drugom mjestu slani grah. Ona je, pored vlakana, bogata kalijumom i magnezijumom – važnim elementima za kontrolu krvnog pritiska.

I na kraju, na trećem mjestu su bademi. Imaju mnogo vlakana, kao i proteina i vitamina , navodi NovostiMagazin.

(Čuvajzdravlje.ba)