Zimogrozni ste, ne volite hladnoću, teško se utoplite? Nemojte se zbog toga (nezdravo) pregrijavati nego iskušajte ove jednostavne načine da vam zima bude toplija i ugodnija, piše Ordinacija.hr.
- Svakodnevno izađite van, osjetite vremenske prilike - boravak na svježem zraku olakšava prilagodbu godišnjem dobu, potiče cirkulaciju, daje energiju... Bit će vam manje hladno ako budete dio prirode, a ne ako neprestano boravite u zatvorenom prostoru.
- Odjenite se slojevito, jer ćete tako zadržati više topline. Vani nosite kapu (jer se znatna količina tjelesne topline gubi kroz glavu), rukavice i šal.
- Dovoljno spavajte jer nedostatak sna oslabljuje imunitet i pojačava osjećaj hladnoće.
- Vježbajte - već desetak minuta jutarnjeg istezanja “razbudit” će vam organizam.
- Budite društveno aktivni - istraživanja su pokazala da druženje povećava osjećaj topline.
- Pijte dovoljno tekućine, najbolje čistu vodu, nezaslađene prirodne sokove i čajeve. Ako je organizam cijeli dan dobiva dovoljno tekućine, time se održava uravnotežena cirkulacija i rad organa, a time i proizvodnja tjelesne topline.
- Izbjegavajte kofein i alkohol jer potiču dehidraciju organizma i gubitak topline.
- Tradicionalno se smatra da zimi najbolje zagrijava “teška” i masna hrana, no odlično griju i lagane, a hranjive namirnice poput cjelovitih žitarica, mahunarki, krumpira, orašastih plodova... I meso, pripremljeno na zdravije načine s malo masnoća (birajte prirodna, hladno prešana ulja) dobrodošlo je zbog obilja proteina koji su važni za “sagorijevanje” energije u organizmu.
- Fino grije ljuta hrana: luk, češnjak, ljute papričice, đumbir... Takve namirnice sadrže niz bioaktivnih tvari koje potiču metabolizam i oslobađaju više energije, pa daju i bolji osjećaj topline
Uvrstite je u jelovnik
Ova hranjiva materija je najvažnija za zdrav mozak
Važna je brza reakcija
Ovo mogu biti simptomi zatajenja jetre
Prevencija je ključna
Utrnuli prsti česta su pojava, ali kada treba posjetiti doktora?
Možda je u pitanju apneja