Ove namirnice mogu olakšati glavobolju, prehladu ili grčeve u mišićima

Neka hrana je doista lijek. Namirnice bogate vitaminima jačaju kosti, ali imaju i moć ublažiti glavobolju i prehladu, tvrde stručnjaci.

“Iako ne postoje čarobne namirnice, neke bi u kombinaciji mogle djelovati kao prirodni poticaj za zdravlje”, poručuju za Daily Mail.

Sardine za zdravlje kostiju

Sardine su male, ali pune omega-3 masnih kiselina. Porcija od 100 grama ove ribe sadrži 3 grama omega-3 masnih kiselina, što je čini jednim od najbogatijih izvora zdravih masnoća. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od prijeloma, kao i gubitak koštane mase.

100 grama sardina sadrži i 4 mikrograma vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju jer regulira količinu kalcija i fosfata u tijelu koji su potrebni za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. A kosti ribe pune su kalcija, koji dodatno jača kosti.

Kafa protiv glavobolje

U umjerenim količinama, kafa može smiriti glavobolju.

Bijeli luk za prehladu

Istraživači su pokazali da bijeli luk može pomoći da se riješite curenja iz nosa i grlobolje. Bijeli luk sadrži bioaktivne organosumporne spojeve koji mogu poboljšati imunološku funkciju, prema američkom istraživanju iz 2012. objavljenoj u časopisu Clinical Nutrition.

Kelj za posjekotine

Prejako krvarenje nakon male posjekotine znak je da ne jedete kelj. Ovo zeleno lisnato povrće sadrži obilje vitamina K koji je neophodan za zgrušavanje krvi. Sadrži oko 40 mikrograma vitamina K na 100 grama povrća, što je otprilike polovina preporučenog dnevnog unosa za žene i trećina dnevnog unosa za muškarce. Ako u tijelu nemate dovoljno vitamina K, veća je vjerojatnost da će krvarenje biti jače i da ćete zadobivati modrice.

Jabuke za zdrava crijeva

Jabuke su pune vlakana i mogu učiniti čuda za zdravlje crijeva. Poznato je da topiva vlakna mogu ublažiti zatvor, a ona se nalaze i u drugom voću, ali i povrću, sjemenkama, orašastim plodovima i mahunarkama.

Banane za zdravu probavu

Banane su još jedno voće puno vitalnih vitamina, uključujući kalij. Za zdravu probavu posebno su dobre zelene banane, koje sadrže otporni škrob, koji hrani prijateljske bakterije u debelom crijevu, što može pomoći u borbi protiv proljeva.

Mlijeko za vid

Osim mrkve, i mlijeko ima svojstva koja mogu pomoći našim očima. Punomasno mlijeko sadrži vitamin A, protuupalno sredstvo koje pomaže zdravlju očiju i vidu. Osim toga, vitamin A je neophodan i za zdravu kožu.

Đumbir protiv mučnine

Đumbir bi mogao biti lijek za jutarnje mučnine, uzrokovane trudnoćom ili mamurlukom. Također se smatra da začin ublažava mučninu povezanu s kemoterapijom, kao i da pomaže ljudima koji se podvrgavaju određenim vrstama operacija.

Zdravstvene dobrobiti đumbira uglavnom proizlaze iz bioaktivne komponente gingerola i srodnih spojeva koji se nazivaju shogaoli, što mu daje osebujan okus. Gingeroli i shogaoli djeluju tako da blokiraju djelovanje neurotransmitera acetilkolina i serotonina u tijelu, objašnjava istraživanje iz 2014. objavljeno u Korean Journal of Physiology & Pharmacology.

Batat za grčeve u nogama

Ako patite od grčeva u nogama, slatki krompir bi mogao biti lijek koji tražite. Kako navodi Index.hr, on obiluje kalijem, koji može pomoći tijelu u borbi protiv slabosti mišića i grčeva.

Zobena kaša za srce

Visoki holesterol u krvi može biti uzrok bolesti srca. No utvrđeno je da zob smanjuje razinu te masne tvari. Nije važno koju ćete zobenu kašu odabrati jer je svaka dobra, poručuje British Heart Foundation.

(Čuvajzdravlje.ba)