Smoothie je praktičan način za unos sirovog voća i povrća u prehranu, a odabirom pravih sastojaka, smoothie može postati glavni alat pri gubljenju kilograma.
Iz tog razloga, navodimo tri recepta za smoothieje koji će vam pomoći u mršavljenju, a pripremljeni su od sezonskog voća kakve su jabuke, narandža i grejp.
1. Smoothie od jabuke
Ovaj smoothie sadrži sve sastojke koji čine fine deserte od jabuka, a najbitnije od svega, ne sadrži dodane šećere i ugljikohidrate.
1/4 jabuke
3/4 čašice grčkog jogurta
1/4 kašičice cimeta
1/4 kašičice muškatnog oraščića
3/4 šolje bademovog mlijeka
1/2 kašičice meda
okus vanilije
2. Smoothie od narandže
Ovaj smoothie bogat je proteinima i vlaknima te je odličan način za borbu protiv gladi koja se javlja u dijetnim razdobljima. S druge strane, i proteini i vlakna usporavaju probavu te mozgu šalju informacije o sitosti, kazao je nutricionist Paul Salter za thehealthy.com.
1/4 čaše cijeđene narandže
1/2 srednje smrznuta banana
1/2 kašičice meda
1/2 šolje bademovog mlijeka
3-5 kockica leda
okus vanilije
3. Smoothie od grejpa
Jednako kao i smoothie od narandže, i ovaj će vas smoothie dugo držati sitima.
1,5 čaša vode
1 veliki list blitve
1 zelena jabuka
3 stabljike celera
sok jednog grejpa
1 banana
(Cuvajzdravlje.ba)
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Šest dobrih razloga zbog kojih ćete jesti bademe svaki dan
