Ovo voće vam može pomoći da zaspite

Najvažniji hormon za spavanje je melatonin, koji proizvodi naša pinealna žlezda (epifiza). Što je duži san, više će biti i melatonina, koji utiče i na ženske hormone i pomaže u regulisanju menstrualnog ciklusa.

Naime, jedinstven hemijski sastav kivija čini ga korisnim za sve one koji imaju problema sa spavanjem.

Istraživanja su pokazala da je dovoljno pojesti kivi jedan sat prije spavanja, svake večeri tokom četiri nedjelje. Kod trećine ispitanika je, zahvaljujući tome, došlo do značajno ranijeg padanja u san i mnogo rijeđeg buđenja.

Kivi može biti koristan kod sljedećih problema:

Saveznik u borbi sa anemijom

Zbog obilja vitamina B9 i C, kivi može imeti sposobnost povećanja apsorpcije gvožđa, što ga čini veoma korisnim za prevenciju anemije.

Bolje varenje

Zahvaljujući svojim prirodnim laksativnim svojstvima, upotreba kivija može biti pogodna za one koji pate od zatvora ili iritabilnog crijeva, jer pogoduje probavi i pridonosi apsorpciji hranljivih materija.

Jača imunitet

Zahvaljujući količini vitamina B9, odnosno folne kiseline, i vitamina C, ili askorbinske kiseline, ovo voće može jačati koštanu srž, stvarajući tako povećanje proizvodnje crijvenih bijelih krvnih zrnaca, koji stvaraju antitijela i grade imuni sistem.

Podstiče cirkulaciju krvi

Zahvaljujući prisutnosti vitamina K i omega-3 masne kiseline, kivi može biti koristan za razređivanje krvi, smanjujući mogućnost stvaranja ugrušaka.

Odličan prirodni antioksidans

Među brojnim prednostima kivija je činjenica da ovo voće može obezbijediti sjajna antioksidativna svojstva, koja igraju ključnu ulogu u zaštiti naših ćelija od raznih oštećenja.

Pospješuje proizvodnju kolagena

Takođe, zbog visoke prisutnosti vitamina C, kivi može pomoći u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenju, opušta i pročišćava kožu, te smanjuje bore, sprečava prerano starenje i poboljšava opšte zdravlje kože.

Zaštita od UV zraka

Zahvaljujući prisutnosti luteina, može vam pomoći kod upijanja kraćih svjetlosnih talasa, poput plave svjetlosti i UV zraka, kivi pomaže obrani naše kože od sunčevih zraka, prenosi B92.

Čuvajzdravlje.ba