Pet vrsta hrane koju trebate jesti kad ste bolesni

Kada ste bolesni, tijelo treba više kalorija kako bi normalno funkcionisalo i uspješno se borilo protiv infekcija.

Upravo zato trebate jesti posebnu vrstu hrane koja će vam pomoći u tom zadatku. Protiv gripe, prehlada i viroza odlično djeluju ove važne namirnice.

Pileća juha

Pileće meso sadrži aminokiseline koje podstiču izbacivanje sluzi iz pluća, dok topla juha hidrira tijelo i pomaže pri vlaženju disajnih puteva. Ne čudi, stoga što se konzumacija pileće juhice preporučuje svaki put kad ste bolesni, ali i kada ste potpuno zdravi.

Citrusno voće

Vitamin C ne može izliječiti prehladu, ali može umanjiti njene posljedice. Zato je poželjno jesti naranče, mandarine i grejp, a domaći limun cijediti u čaj. Ne vreli. Imajte na umu da bijela tvar u citrusnom voću sadrži flavonide koji jačaju imunitet, pa ih nemojte odstranjivati, već jedite zajedno s ostatkom voća.

Ljuta hrana

Umak od hrena, wasabi i feferoni poželjan su dodatak prehrani kada ste bolesni. Ljute namirnice prirodni su "otčepljivači" nosa, ali i podsticatelji znojenja putem kojeg se izbacuju toksini iz tijela, pa se smatra odličnim saveznikom u borbi protiv sezonskih bolesti.

Krekeri i tost

Neslani krekeri i tost mogu vas vratiti u život kada ste bolesni. Riječ je o namirnicama s visokim postotkom skroba, koje neće naškoditi probavi, a stabilizirat će želučane sokove - naročito nakon povraćanja. Đumbir je također odličan pomagač protiv mučnine i želučanih tegoba, od kojeg možete napraviti i jednostavan kuhani napitak.

Banane

Banane su bogate kalijem, koji se gubi iz tijela znojenjem, povraćanjem i proljevom. Ovo se tropsko voće lako probavlja, a može biti i od pomoći u prirodnom procesu snižavanja tjelesne temperature. Povrh svega, banane pomažu i u nadoknađivanju elektrolita.

Izbjegavajte:

Hrana s visokim postotkom šećera slabi imunitet i može izazvati upale, pa bi ju bilo dobro izbjegavati tokom bolesti. Izbjegavajte i mliječne proizvode poput mlijeka, jogurta i sireva, jer su neka istraživanja pokazala da ova vrsta hrane potiče proizvodnju sluzi.

(Avaz)