Svi se ponekad nađemo u situaciji kad su nam jutra toliko pretrpana obavezama da postane gotovo nemoguće napraviti zdrav doručak piše Index. Isprobaj ovaj odličan recept za zobenu kašu bogatu proteinima koja se priprema noć prije, tako da te ujutro dočeka nutricionistički savršen obrok.
Sastojci:
- 1 šoljica nezašećerenog bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog malomasnog mlijeka)
- pola šoljice malomasnog grčkog jogurta (ili zgnječena banana)
- 2 žlice nezašećerenog kakao praha (možeš staviti i malo više)
- 1/8 čajne žličice soli
- 2 žlice stevije
- 1 šoljica zobenih pahuljica
- 1/4 šoljice proteinskog praška (ili još malo pahuljica)
Priprema:
1. U srednje velikoj zdjeli izmiješaj sve sastojke.
2. Rasporedi u dvije male zdjelice, šalice ili čaše.
3. Prekrij i stavi u hladnjak, a ujutro jedi hladno ili podgrijano u mikrovalnoj pećnici. Zobenu kašu možeš obogatiti orašastim ili svježim voćem.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
