Šest skrivenih razloga zašto ne možete izgubiti masne naslage na stomaku

Gubitak masnih naslaga na stomaku zna biti najzahtijevniji dio u procesu mršavljenja. Bez obzira koliko ste promijenili ishranu ili vježbali, neke navike mogu spriječiti skidanje masnoća na tijelu.

Stoga, nutricionista Lisa Young iz Stručnog medicinskog odbora izdvojila je neke od najčešćih razloga koji su glavni "krivci" za zadržavanje masnih naslaga na vašem stomaku.
Velike količine stresa

Velike količine stresa stvaraju veće količine kortizola što je povezano s povećanim nakupljanjem sala na stomaku. Osim toga, stres može dovesti do emocionalnog prejedenja i lošijeg izbora u ishrani. Stoga, trudite se izbjegavati stres.

Nedostatak kvalitetnog sna

Nedostatak kvalitetnog sna može poremetiti hormalnu ravnotežu, a onda to utiče na regulaciju apetita i metabolizma. Young također navodi da je nedostatak sna povezan i sa većom željom za kaloričnom hranom. Neka vam kvalitetan san bude prioritet.

Vodite "sjedilački" način života

Istraživanja pokazuju da takozvani sjedilački način života doslovno može usporiti metabolizam i smanjiti potrošnju kalorija što uključuje skidanje masnih naslaga sa stomaka. Preproručuje vježbe otpora poput dizanja utega, ali i kondicione vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.

Imate neuravnoteženu prehranu

Ukoliko unosite više ugljikohidrata, nezdravih masti ili šećera teže će vam biti u procesu gubitka masnih naslaga. Radije birajte namirnice bogate hranjivim tvarima s više vlakana i proteina.

Pijete puno alkohola

Nutricionistica Young navodi da konzumacija alkoholnih pića otežava smanjenje masnoća jer su ona bogata kalorijama. Pored toga ističe da alkohol povećava apetit što dovodi do prejedanja, a samim time i nakupljanju masti u našem organizmu.

Genetika i hormonski faktori

Genetika i hormonski faktori su nažalost nešto na šta ne možemo u potpunosti utjecati. Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju za masne naslage na stomaku, a kod mnogih je riječ i o hromonalnom disbalansu kao što je inzulinska rezistencija. U ovom slučaju, morate se obratiti ljekaru za više savjeta u ishrani i načinu života.

(Čuvajzdravlje.ba)