Usamljenost može imati razoran uticaj na naše zdravlje, a nova istraživanja sugerišu da može dovesti do učestalih noćnih mora i lošeg sna. Iako su loš san i usamljenost na prvi pogled dva različita problema, istraživanja otkrivaju da su oni duboko povezani i da usamljenost može značajno pogoršati kvalitetu sna.
Odlazak u zemlju snova može biti veliki izazov, pogotovo kada ste podložni stresu, konzumirate previše kofeina ili vas muče noćne more. Sada se pokazuje da usamljenost može biti ključni faktor koji ometa vaš san. Prema istraživanjima provedenim na nekoliko američkih sveučilišta, usamljeni ljudi nisu samo podložniji lošim snovima, već također imaju veći rizik od srčanih bolesti, moždanih udara i prerane smrti.
Doktor Colin Hesse sa Sveučilišta Oregon State objašnjava da “međuljudski odnosi predstavljaju ključnu ljudsku potrebu”. Kad ljudska potreba za povezanošću nije zadovoljena, fizičko, mentalno i društveno zdravlje mogu patiti. Kao što glad i umor signaliziraju potrebu za kalorijama ili snom, usamljenost služi kao upozorenje kada su naše potrebe za međuljudskom vezom neispunjene.
Istraživanje veze između usamljenosti i noćnih mora
Tokom nedavnog istraživanja, ispitanici su bili upitani o svojoj percepciji izolacije putem pitanja kao što su ‘koliko često osjećate da vam nedostaje društvo?’ i ‘koliko često se osjećate izostavljeno?’. Istraživači su potom analizirali njihove prijavljene noćne more koristeći ljestvicu od pet stepeni. Rezultati su pokazali značajnu povezanost između učestalosti noćnih mora i osjećaja usamljenosti.
Doktor Hesse napominje da je još uvijek prerano za konkretne preporuke o intervencijama, ali otkriva da bi liječenje usamljenosti moglo potencijalno smanjiti iskustva noćnih mora. To je područje koje zaslužuje daljnje istraživanje u kontroliranim kliničkim studijama.
Usamljenost i loš san: Kokoš ili jaje?
Rosey Davidson, savjetnica za spavanje iz Just Chill Baby Sleep, ističe da usamljenost može biti “situacija kokoši i jajeta”. Kada smo usamljeni, skloni smo prekomjernom razmišljanju i brizi, što može otežati zaspati i održati miran san. Ovo mentalno stanje može dovesti do nemirnih noći i učestalih noćnih mora.
Osim toga, nedostatak društvene povezanosti može pogoršati osjećaj usamljenosti jer ljudi prirodno žude za dijeljenjem svojih misli i osjećaja s drugima. Rosey Davidson naglašava da loš san može dodatno pogoršati osjećaj usamljenosti, što može rezultirati povećanom razdražljivošću, smanjenom emocionalnom otpornosti i društvenim povlačenjem.
Prekidanje kruga
Iako može biti izazovno, prekidanje ovog kruga je ključno za poboljšanje kvalitete sna i ukupnog osjećaja dobrobiti. Povezivanje s drugima, razgovaranje o svojim strahovima i snovima, te traženje društvene podrške mogu pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti i poboljšanju kvalitete sna.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
