Napitke s kofeinom, alkoholom, gazirana pića i pića s mnogo šećera izbjegavajte
Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) BiH izdao je crveno upozorenje i za ovu sedmicu jer će prema njihovim prognozama temperature rasti i do 42 stepena Celzijusa na jugu zemlje zbog čega iz Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine pozivaju na oprez, posebno kada su u pitanju mala djeca, stari i hronični bolesnici.
Dr. sc. Aida Filipović Hadžiomeragić, dr. med., voditeljice Odjela za higijenu i zdravstvenu ekologiju Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine povodom visokih temperatura apelira da se poduzmu zaštitne mjere, posebno vulnerabilne grupe.
- Tokom dana, kada su temperature najviše, od 10 do 18 sati, izbjegavajte izlazak iz zatvorenog prostora, boravite u rahlađenim, po mogućnosti klimatiziranim prostorima.
Nosite odgovarajuću odjeću koja treba da je lagana, prozračna, od prirodnih materijala. Ako morate biti napolju, izbjegnite period najviših temperatura, zaštitite oči naočalama s UV zaštitnim slojem, kožu lica i vrata zaštitite šeširom ili kapom, a sve nezaštićene dijelove kože premažite kremom sa zaštitnim faktorom 30 i više - istaknula je u izjavi za Fenu dr. sc. Filipović Hadžiomeragić.
Piti puno vode i ne jesti začinjenu hranu
Posebno, napominje, kako ne smijemo zaboraviti piti vodu i to u većim količinama i ne previše hladnu!
- Odrasle, zdrave osobe trebaju piti osam do deset čaša vode dnevno. Napitke s kofeinom, alkoholom, gazirana pića i pića s mnogo šećera izbjegavajte - podvlači dr. sc. Aida Filipović Hadžiomeragić.
Ističe da je ishranu također potrebno prilagoditi – redovno jesti i to više manjih obroka, a doručak da bude obavezni obrok.
Poželjno je, tvrdi ona, konzumirati više voća i povrća, najbolje sezonskog, raznovrsnog i lokalno uzgojenog jer je najboljeg okusa i nutritivno najvrijednije.
Jesti manje začinjenu i manje masnu hranu. Lako kvarljive namirnice i kuhanu hranu obavezno držati u frižideru, a kuhana jela prije konzumacije temeljito podgrijati.
Kod pripreme hrane sirove namirnice dobro oprati, održavati čistoću ruku, radnih površina i pribora.
Dodatni oprez je potreban ako koristite automobile
- Pri ulasku u automobil, dobro ga prozračite, klimu podesite tako da razlika u temperaturi u kolima u odnosu na vanjsku temperaturu ne bude više 6 - 8 stepeni, a djecu nikada ne ostavljajte u parkiranom automobilu - upozorava dr. sc. Filipović Hadžiomeragić.
- U slučaju pojave vrtoglavice, nemira, glavobolje, nesvjestice, osobu je potrebno skloniti u hlad, raskomotiti, rashladiti hladnom vodom i oblozima te dati da pije hladne napitke, a u slučaju gubitka svijesti, osobu položiti na bok, rashladiti ali ne dati ništa na usta te svakako potražiti ljekarsku pomoć - savjetuje dr. Filipović Hadžiomeragić.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
