Petodnevna dijeta koja oponaša post (FMD) sve je popularnija, jer nudi mnoge zdravstvene prednosti bez potrebe za rigoroznim gladovanjem.
Ova dijeta, osmišljena od strane profesora Waltera Longa, stručnjaka za biogerontologiju, ima za cilj poticanje dugovječnosti, smanjenje abdominalne masnoće, poboljšanje zdravlja srca i smanjenje upalnih procesa u organizmu.
Načelo FMD-a temelji se na niskokaloričnoj prehrani koja koristi biljne namirnice s niskim sadržajem šećera i proteina, a bogate su hranjivim tvarima. Tokom petodnevnog ciklusa, unos kalorija se smanjuje sa 1100 na 800 kalorija dnevno, što omogućava tijelu da uđe u stanje autofagije, procesa samočišćenja i regeneracije stanica, prenosi tportal.hr
Istraživanja su pokazala da FMD pomaže u gubitku masnoće, posebno abdominalne, dok očuva mišićnu masu. Također, dokazano je da ova dijeta poboljšava funkciju stanica i imunološkog sistema, čineći tijelo "mlađim". Naučna istraživanja također sugerišu da FMD može smanjiti krvni pritisak, holesterol i nivoe hormona koji su povezani s rizikom od raka.
Za one koji žele postizati ove rezultate, postoje različite verzije FMD-a, uključujući komercijalno dostupnu ProLon dijetu, koja sadrži specifične obroke s niskim kalorijama i hranjivim tvarima. Ipak, moguće je i sami pripremiti petodnevnu dijetu koja oponaša post, koristeći visokokvalitetne biljne proteine i povrće, uz održavanje kalorijskog unosa na 800 dnevno.
Stručnjaci preporučuju da se prije početka dijete pripremite smanjenjem unosa šećera, alkohola i rafiniranih ugljikohidrata, a savjetuje se i da se FMD prakticira nekoliko puta godišnje, u ciklusima od po tri mjeseca, uz odgovarajuće savjete nutricionista.
Nedostatak magnezija: Uzroci i rješenja
Pet umirujućih napitaka za opuštanje, prema nutricionistima
