Nadutost je često neugodan simptom koji može uzrokovati nelagodu i ometati svakodnevne aktivnosti. Umjesto da posegnete odmah za lijekovima, razmislite o prirodnim rješenjima koja vam mogu pomoći u olakšavanju nadutosti. Evo nekoliko prirodnih lijekova koje možete isprobati kako biste se nosili s ovim neugodnim stanjem.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i sposobnosti smanjenja nadutosti. Pripremite svježi čaj od đumbira tako da ogulite i naribate malu količinu đumbira, dodate vruću vodu, ostavite da odstoji nekoliko minuta i zatim procijedite. Đumbirov čaj može pomoći u smirivanju probavnog sistema.
Mint čaj
Mint čaj, posebno od mente ili paprene metvice, također je odličan prirodni lijek za nadutost. Menta opušta mišiće probavnog trakta, pomažući pravilnom prolasku hrane i plinova kroz crijeva. Redovito pijenje mente čaja može smanjiti osjećaj nadutosti.
Fermentirana hrana
Dodavanje fermentirane hrane u prehranu može pozitivno uticati na ravnotežu crijevne flore. Jogurt, kefir, kimchi ili fermentirane kiseline mogu potaknuti rast korisnih bakterija u crijevima i pomoći u smanjenju nadutosti.
Biljni čajevi
Biljni čajevi poput kamilice, anisa i komorača poznati su po svojim svojstvima olakšavanja probavnih smetnji. Ovi čajevi mogu smiriti iritirani probavni sistem i pomoći u smanjenju nadutosti.
Aktivnost i vježba
Lagana fizička aktivnost može potaknuti crijevnu pokretljivost i olakšati prolazak plinova. Šetnja nakon obroka može biti posebno korisna u prevenciji nadutosti.
Izbjegavanje gaziranih pića
Gazirana pića mogu doprinijeti nakupljanju plinova u probavnom sistemu. Pokušajte zamijeniti gazirana pića vodom ili biljnim čajem kako biste smanjili rizik od nadutosti.
Pravilna prehrana
Pazite na način prehrane i izbjegavajte brzu hranu, masnu hranu i velike obroke prije spavanja. Jedite polako, žvačite hranu temeljito i pokušajte pratiti koje namirnice možda izazivaju veću nadutost.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
