Kako Helen Mirren održava formu na pragu 80? Vojni trening od svega 12 minuta!
S 79 godina, Helen Mirren je filmska legenda i živući primjer vitalnosti i snage.
Njen tajni recept za održavanje forme? Brzi, jednostavni vojni trening od 12 minuta koji svakodnevno izvodi – legendarni XBX program.
View this post on Instagram
XBX je osmišljen 1950-ih godina za žene Kraljevske kanadske ratne avijacije, a sastoji se od deset dinamičnih vježbi koje poboljšavaju izdržljivost, snagu i zdravlje srca.
Mirren, koja svakodnevno praktikuje ovaj trening, pokazuje da za dobru formu nisu potrebni dugi trenuci u teretani – svega 12 minuta je dovoljno za fantastične rezultate.
Nije potrebna oprema
Ovaj brzi, efikasni program ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, a može se izvoditi bilo gdje, čak i u danima kad ste prezauzeti.
Fitness treneri se slažu da je XBX visokointenzivan trening koji možete izvoditi u bilo kojem trenutku, a savršen je jer kombinuje vježbe izdržljivosti i snage.
Trening omogućava postizanje izvrsnog mišićnog tonusa i može se prilagoditi svakom nivou fizičke spreme.
Helen ističe kako je ključ ustrajnost.
"Nema izgovora, jednostavno se osjećaš dobro nakon treninga", rekla je u intervjuu za Woman‘s Weekly.
View this post on Instagram
Za nju, tih 12 minuta predstavlja trenutak povezanosti s vlastitim tijelom, priliku za obnavljanje snage i energije.
Zašto ne biste i vi isprobali ovaj jednostavan, ali moćan trening i osjećali se bolje već nakon samo nekoliko dana?
Napitak koji topi kilograme: Samo jedan sastojak!
Može li minimalna izloženost dimu negativno uticati na razvoj fetusa?
