Plank ili izdržaj je vježba koja će ojačati cijelo tijelo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.
Još uvijek nije kasno da do ljeta dođete u top formu i iskoristite lijepo proljećno vrijeme za vježbanje u teretanama na otvorenom i zatvorenom.
Evo kako da uradite pravilno plank i kako da "do ljeta budete raketa".
Postavite svoje tijelo u položaj daske sa dlanovima čvrsto na podu i glavom u produžetku sa kičmom. Usmjerite pogled ka podu i ostanite u centralnoj liniji tijela. Udahnite, podignite ruku i suprotnu nogu, a uz izdah spustite ruku i suprotnu nogu. Ovu vježbu izvodite svakog dana 45 sekundi, čime ćete do ljeta ojačati cijelo tijelo.
Uz ovu vježbu ojačat ćete trbušne mišiće i učinićete leđa čvrstim i ravnim.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
