Zdravlje

Ako pazite na liniju, najbolji doručak su jaja

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Ako pazite na liniju, najbolji doručak su jaja
Ako pazite na liniju i kilograme, onda već dobro znate kako biste za najvažniji obrok u danu, doručak, svakako trebali konzumirati jaja. Osim što su bogata proteinima i pružaju vam duži osjećaj sitosti, jaja ne štete vašoj liniji.

Drugim riječima, ako se pitate što jesti ujutro kada pazite na liniju, odgovor je - proteine.

Brojna istraživanja dokazala su da je visokoproteinski doručak, poput jaja i slanine, puno bolja opcija nego doručak pun ugljikohidrata.

Istraživanje objavljeno u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" otkrilo je da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak tokom ostatka dana unosili manje masti i šećera, posebno naveče, za razliku od onih koji su svoj dan započinjali niskoproteinskim obrokom, prenosi Index.

Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i inzulina, što ih spriječava da osjete nalete gladi i smanje rizik od razvoja dijabetesa. Stručnjaci za prehranu preporučuju oko 30 grama proteina u doručku.

(Čuvajzdravlje)