Šest razloga zašto je dobro svaki dan pojesti bananu

Većinu života slušamo kako je voće zdravo i koliko ga je važno jesti svakodnevno jer tako jačamo imunitet, a kao posebno korisno i zdravo voće često se ističe banana.
Banane su, naime, pune vitamina i hranjivih tvari, a ako se jedu svaki dan, pomažu održavanju zdravlja i poboljšavaju opće stanje organizma.
Naravno, ne treba pretjerivati. Preporuka je banana do dvije dnevno jer prevelike količine mogu doprinijeti debljanju ili dovesti do manjka nekih drugih tvari u organizmu. Ovo su koristi od svakodnevne konzumacije banane…
Pomažete probavnom sustavu
Banane među ostalim sadrže rezistentni ili otporni škrob koji hrani crijevne bakterije i održava crijevnu mikrobiotu. Tako pomaže održavanju zdravlja probavnog sustava.
Doprinosi gubitku kilograma
Budući da su bogate bjelančevinama i vlaknima banane će vas zasititi i dulje vrijeme održati osjećaj sitosti iako ste s jednom bananom unijeli samo stotinjak kalorija.
Pomaže za probleme s kožom
Zahvaljujući vitaminima i mineralima u banani koji potiču razinu kolagena, banana itekako može biti dobra za vas ako imate problema s kožom, bez obzira radi li se o borama, aknama ili suhoj koži.
Podiže energiju
Ako jedete bananu prije ili poslije tjelovježbe, ona je odličan alat za podizanje energije. Istraživanje provedeno na biciklistima pokazalo je da im banana tijekom maratonskih utrka donosi više koristi od primjerice energetskog pića.
Bogata je kalijem koji je dobar za srce
Poznata je činjenica da su banane bogate kalijem, no jeste li znali da je on dobar za srce? Većina ljudi ne unosi dovoljne dnevne količine kalija u organizam što ponekad utječe na krvni tlak i zdravlje općenito.
Donosi koristi i za vid
Nacionalni institut za zdravlje navodi da banane sadrže vitamin A koji štiti oči, održava normalan vid i poboljšava vid noću. Stoga je to još jedna korist od ovog voća, prenosi Eat This.
Čuvajzdravlje.ba / N1
Povezani članci
Sedam razloga zbog kojih volimo mandarine
Zašto svakodnevno trebamo konzumirati mandarine? Donosimo vam bar sedam razloga. Za vitku liniju Kao idealna namirnica za jačanje imuniteta i...
Ovo su pozitivni efekti kurkume na zdravlje
Kurkuma se smatra supernamirnicom koja ima značajne pozitivne efekte na ljudsko zdravlje. Kurkuma je efikasna protiv glavobolja te se preporučuje...
Tri najgore namirnice za imunitet – sabotiraju obranu organizma
Način života i prehrana značajno utječu na to koliko vas imunološki sustav može zaštititi od bolesti i koliko brzo se...
Vitamin D smanjuje smrtnost i broj pacijenata na intenzivnoj njezi
Vitamin D smanjuje smrtnost i broj pacijenata na intenzivnoj njezi, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Padovi o tome kako ovaj...