Ukoliko sjedite za kompjuterom cijeli dan, ovo je vježba za vas

Ukoliko posao od vas zahtijeva da budete za kompjuterom cijeli dan, ili jednostavno sjedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli da osjetite određene neprijatnosti i bolove, najviše u leđima.
Kako biste se oslobodili bola, za ovu jednostavnu vježbu od dva minuta vam je potreban samo kaiš.
U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine, ukoliko iz prvog pokušaja ne uspijete da ga uradite.
Lezite na leđa sa savijenim koljenima. Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni, a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako. Ukoliko vam je teško da to uradite, podignite nogu pod što većim uglom, koliko god možete, ali pazite da je noga uvijek ispravljena. Isto uradite i sa lijevom nogom.
Ponovite vježbu, ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu, pišu Nezavisne.
Sve vrijeme se trudite da dišete duboko, to će vas dodatno opustiti.
Za detaljnije uputstvo pogledajte snimak:
https://www.youtube.com/watch?v=nB5RGFIlX0g
Povezani članci
Tri najgore namirnice za imunitet – sabotiraju obranu organizma
Način života i prehrana značajno utječu na to koliko vas imunološki sustav može zaštititi od bolesti i koliko brzo se...
Vitamin D smanjuje smrtnost i broj pacijenata na intenzivnoj njezi
Vitamin D smanjuje smrtnost i broj pacijenata na intenzivnoj njezi, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Padovi o tome kako ovaj...
Čaj od kurkume jača imunitet štiti jetru i čisti kožu
Kurkuma se odavno koristi u azijskoj kuhinji i medicini, ali sve više pronalazi svoj put do evropskih i ostalih kuhinja...
Razlozi zbog kojih ne biste trebali ići na dijetu
Postoje brojne vrste dijeta u vidu pravila kojima se zabranjuje određena hrana bez pravih medicinskih i etičkih razloga. Ukoliko osjećate...