Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity pokazalo je da osobe koje tokom mršanja osiguraju adekvatan i kvalitetan san imaju čak 33% bolju efikasnost u gubitku težine u odnosu na one sa smanjenim snom
Kvalitetan san također podupire funkciju imunološkog sistema, kardiovaskularno zdravlje te kognitivne funkcije, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Stoga, za optimalne rezultate u kontroli tjelesne težine i održavanju zdravlja, uz pravilnu ishranu i tjelesnu aktivnost, nužno je osigurati redovan, neprekidan san u trajanju od 7 do 9 sati noću.
Kada prija, a kada smeta
Pijete li gaziranu vodu svaki dan? Evo na šta trebate paziti
Hrana igra ključnu ulogu
Ako imate problem sa inzulinskom rezistencijom, obratite pažnju na ove namirnice
Prvi rezultati ohrabruju
